تاثیر ۸ هفته تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) و مصرف زعفران بر علائم سندرم پیش از قاعدگی در دانش آموزان دختر چاق

پژوهش حاضر از نوع نیمه تجربی و به صورت میدانی با طرح پیش آزمون-پس آزمون همراه با گروه کنترل انجام شد. جامعه آماری شامل دانش آموزان دختر مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی و دارای چاقی در منطقه ۵ تهران بود. تعداد ۳۶ نفر به صورت در دسترس انتخاب و به طور تصادفی در سه گروه ۱۲ نفری شامل تمرینات تناوبی با شدت بالا همراه با مصرف زعفران، تمرینات تناوبی با شدت بالا بدون مصرف زعفران و گروه کنترل قرار گرفتند. ابزار گردآوری داده ها شامل پرسشنامه غربالگری علائم پیش از قاعدگی و پرسشنامه شدت علائم قاعدگی در دختران بر اساس مقیاس آنالوگ بصری (VAS) بود. برنامه مصرف زعفران به صورت ۲ کپسول ۳۰ میلی گرمی در روز صبح و عصر همراه با وعده غذایی اصلی و یک لیوان آب تجویز شد. تمرینات HIIT به مدت ۸ هفته ۳ جلسه در هفته و هر جلسه حدود ۶۰ دقیقه اجرا شد. برای تحلیل داده ها از آزمون تحلیل کوواریانس و به منظور تعیین تفاوت بین گروه ها از آزمون تعقیبی بنفرونی استفاده شد. سطح معناداری نیز ۰.۰۵ در نظر گرفته شد. نتایج نشان داد بین سه گروه از نظر علائم خلقی، علائم جسمی و رفتاری و شدت درد تفاوت معناداری وجود دارد. به طور کلی گروه HIIT همراه با زعفران نسبت به دو گروه دیگر کاهش بیشتری در علائم PMS نشان داد. بر این اساس به نظر می رسد ترکیب تمرینات تناوبی با شدت بالا و مصرف زعفران می تواند روشی موثر برای کاهش شدت علائم سندرم پیش از قاعدگی در دانش آموزان دختر چاق باشد. بنابراین توصیه می شود برنامه های ورزشی مدرسه ای و مداخلات تغذیه ای مناسب برای بهبود سلامت جسمی و روانی این گروه مورد توجه قرار گیرد.

کلیدواژه ها:

تمرینات تناوبی با شدت بالا ، زعفران ، سندرم پیش از قاعدگی ، دانش آموزان دختر چاق