تاثیر تمرینات تناوبی با شدت متوسط همراه با مصرف انواع چای سبز، سیاه و اولانگ بر ترکیب بدن و سلامت مردان میانسال دارای اضافه وزن

تمرین هوازی و ترکیبات پلی فنولی موجود در انواع چای می توانند از طریق بهبود متابولیسم، انرژی کاهش چربی بدن و ارتقای عملکرد قلبی-تنفسی در بهبود این وضعیت موثر باشند. هدف این پژوهش بررسی تاثیر هشت هفته تمرین هوازی همراه با شدت متوسط همراه با مصرف انواع چای بر ترکیب بدن و سلامت مردان میانسال دارای اضافه وزن ۴۰ تا ۵۰ ساله بود. این پژوهش از نوع نیمه آزمایشی با طرح پیش آزمون-پس آزمون و چهار گروه بود. ۴۸ مرد دارای اضافه وزن (۴۰ تا ۵۰ سال) به صورت تصادفی در چهار گروه شامل تمرین هوازی، تمرین هوازی همراه با چای سبز، تمرین هوازی همراه با چای سیاه و تمرین هوازی همراه با چای اولانگ (هر گروه ۱۲ نفر) قرار گرفتند. برنامه تمرینی به مدت هشت هفته و سه جلسه در هفته اجرا شد. متغیرهای وزن، شاخص توده بدن، نسبت دور کمر به لگن، درصد چربی بدن، فشار خون سیستولی، فشار خون دیاستولی و حداکثر اکسیژن مصرفی قبل و بعد از مداخله اندازه گیری شدند. داده ها با استفاده از آزمون شاپیرو-ویلک، تحلیل کوواریانس و آزمون تعقیبی بونفرونی در سطح معنی داری .۰۵ تحلیل شدند. نتایج نشان داد که هر چهار گروه در تمامی متغیرها تغییرات معنی داری نسبت به پیش آزمون داشتند (P>۰/۰۵). با این حال گروه های مصرف کننده انواع چای نسبت به گروه تمرین هوازی به تنهایی بهبود بیشتری نشان دادند. بیشترین کاهش وزن، شاخص توده بدن، نسبت دور کمر به لگن، درصد چربی بدن و بیشترین افزایش VO۲max در گروه تمرین همراه با چای اولانگ مشاهده شد. همچنین بیشترین کاهش فشار خون سیستولی و دیاستولی در گروه تمرین همراه با چای سیاه به دست آمد. به نظر می رسد ترکیب تمرین هوازی با مصرف انواع چای به ویژه چای اولانگ و چای سیاه نسبت به تمرین هوازی به تنهایی اثر بیشتری بر بهبود ترکیب بدن، کنترل فشار خون و افزایش آمادگی قلبی-تنفسی مردان دارای اضافه وزن دارد. بنابراین این مداخله می تواند به عنوان یک راهکار غیردارویی ایمن و کم هزینه برای ارتقای سلامت این افراد مورد استفاده قرار گیرد.

کلیدواژه ها:

تمرین هوازی با شدت متوسط ، چای ، ترکیب بدن ، سلامت ، مردان دارای اضافه وزن