تاثیر ۸ هفته تمرینات HIIT و مصرف شیرسویا بر چابکی، سرعت و حداکثر اکسیژن مصرفی دختران ۱۲ تا ۱۸ سال بسکتبالیست

دوران نوجوانی دوره پویایی از رشد جسمانی و توسعه هماهنگی های حرکتی در ورزشکاران است. پژوهش حاضر با هدف بررسی اثر ۸ هفته تمرینات متناوب شدید (HIIT) همراه با مصرف مکمل شیر سویا بر شاخص های چابکی، سرعت و حداکثر اکسیژن مصرفی در دختران بسکتبالیست ۱۲ تا ۱۸ سال انجام شد. این پژوهش از نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمون- پس آزمون همراه با گروه کنترل بود. جامعه آماری را کلیه بسکتبالیست های دختر ۱۲ تا ۱۸ سال نیمه پیشرفته و پیشرفته باشگاه تختی اصفهان تشکیل دادند. از میان آنها ۳۰ آزمودنی واجد شرایط به روش نمونه گیری در دسترس انتخاب و به صورت تصادفی در دو گروه مساوی ۱۵ نفره تجربی و کنترل تقسیم شدند. گروه تجربی به مدت ۸ هفته روزانه ۲۴۰ میلی لیتر شیر سویا پس از تمرین در روزهای تمرینی و عصرها در روزهای غیر تمرینی همراه با پروتکل تمرینات HIIT (یک جلسه در هفته با شدت بالای ۹۰ درصد ضربان قلب بیشینه) دریافت کردند. گروه کنترل در این مدت تنها به تمرینات معمول بسکتبال خود پرداختند. متغیرهای وابسته شامل چابکی (آزمون T)، سرعت انفجاری دو ۴۵ متر و حداکثر اکسیژن مصرفی (آزمون ۱۲ دقیقه کوپر) در پیش آزمون و پس آزمون اندازه گیری شدند. تجزیه و تحلیل داده ها با استفاده از آزمون های شاپیرو-ویلک و تحلیل کوواریانس تک متغیره (ANCOVA) توسط نرم افزار SPSS انجام شد. نتایج تحلیل کوواریانس نشان داد که اعمال مداخله ۸ هفته تمرینات HIIT همراه با مصرف شیر سویا منجر به بهبود معنی دار در رکوردهای چابکی، سرعت انفجاری و افزایش شاخص حداکثر اکسیژن مصرفی در گروه تجربی نسبت به گروه کنترل شد. بر اساس یافته های پژوهش حاضر، ترکیب تمرینات HIIT و مکمل سازی با شیر سویا می تواند به عنوان یک راهکار تمرینی تغذیه ای موثر جهت ارتقای فاکتورهای آمادگی جسمانی هوازی و بیومکانیکی در دختران بسکتبالیست نوجوان مورد استفاده مربیان و ورزشکاران قرار گیرد.

کلیدواژه ها:

تمرینات متناوب شدید (HIIT) ، شیر سویا ، چابکی ، سرعت ، حداکثر اکسیژن مصرفی ، بسکتبال