تاثیر تمرین هوازی، مقاومتی و ترکیبی بر پروفایل لیپیدی و خطر قلبی-عروقی در زنان یائسه

مقدمه: بیماری های قلبی-عروقی یکی از علل اصلی مرگ و میر در زنان یائسه در سراسر جهان به شمار می روند. بنابراین این مطالعه با هدف بررسی تاثیر ۱۲ هفته تمرین هوازی، مقاومتی و ترکیبی بر پروفایل لیپیدی و عوامل خطر قلبی-عروقی (CVD) در زنان یائسه انجام شد.روش تحقیق: ۶۰ زن یائسه (سن ۵۰-۶۵ سال) به صورت تصادفی به چهار گروه تقسیم شدند: گروه تمرین هوازی (۱۵n=)، گروه تمرین مقاومتی (۱۵n=)، گروه تمرین ترکیبی (۱۵n=)و گروه کنترل (۱۵n=). مداخلات شامل ۱۲ هفته تمرین (۳ جلسه در هفته، ۶۰ دقیقه در هر جلسه) با شدت متوسط تا بالا بود. پروفایل لیپیدی (LDL، HDL، تری گلیسرید) و نشانگرهای CVD (CRP، فشار خون) در ابتدا و انتهای مطالعه اندازه گیری شدند. یافته ها:تحلیل ANCOVA با آزمون تعقیبی توکی تفاوت معناداری بین گروه ها در LDL نشان داد نشان داد که گروه ترکیبی در همه متغیرهای فیزیولوژیک بهترین عملکرد را داشت و به طور معناداری از گروه کنترل (۰۰۱/۰p= ) و یکی از گروه های هوازی یا مقاومتی (۰۰۱/۰=p ) بهتر بود. نتیجه گیری: گروه ترکیبی با کاهش ۱۵% LDL و ۱۸% تری گلیسرید p<۰.۰۵ موثرترین مداخله بود، که برتری آن نسبت به گروه هوازی (۱۰% کاهش LDL) و مقاومتی (۱۲% کاهش تری گلیسرید) تایید می شود. این یافته ها بر اهمیت برنامه های ترکیبی تاکید دارد. به نظر می رسد ترکیب تمرینات هوازی و مقاومتی در زنان یائسه موثرتر باشد.

کلیدواژه ها:

تمرین هوازی ، تمرین مقاومتی ، تمرین ترکیبی ، خطر قلبی-عروقی ، زنان یائسه