تعیین اثربخشی تمرینات یوگا و مایندفولنس بر دردهای سایکوسوماتیک و کیفیت خواب زنان

هدف پژوهش حاضر بررسی اثربخشی تمرینات ترکیبی یوگا و مایندفولنس بر کاهش دردهای سایکوسوماتیک و بهبود کیفیت خواب زنان بود. این مطالعه از نظر هدف، کاربردی و از نظر روش، نیمه آزمایشی با طرح پیش آزمون–پس آزمون و گروه کنترل اجرا شد. جامعه آماری شامل زنان مبتلا به دردهای سایکوسوماتیک و اختلالات خواب بود که از میان آن ها ۳۰ نفر به صورت در دسترس انتخاب و به طور تصادفی در دو گروه آزمایش (۱۵ نفر) و کنترل (۱۵ نفر) جای داده شدند. گروه آزمایش طی دوره ای مشخص تحت مداخله ترکیبی یوگا و مایندفولنس قرار گرفت، در حالی که گروه کنترل هیچ گونه درمانی دریافت نکرد. ابزار گردآوری داده ها شامل پرسشنامه کیفیت خواب پترزبورگ و پرسشنامه علائم روان تنی بود. داده ها با استفاده از نرم افزار SPSS و از طریق تحلیل های توصیفی و استنباطی (تحلیل کوواریانس) مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج نشان داد که مقدار F به دست آمده برای هر دو متغیر در سطح معناداری ۰.۰۱ معنی دار است. بر این اساس، فرض صفر رد و فرضیه پژوهش تایید شد؛ بنابراین، تمرینات ترکیبی یوگا و مایندفولنس در کاهش دردهای سایکوسوماتیک و ارتقاء کیفیت خواب زنان موثر بوده اند.

کلیدواژه ها:

یوگا ، مایندفولنس ، دردهای سایکوسوماتیک ، کیفیت خواب ، زنان