تاثیر ذهن آگاهی (Mindfulness) بر بهبود توجه و تمرکز تحصیلی

ذهن آگاهی (Mindfulness) در دهه های اخیر به عنوان یکی از رویکردهای نوین روان شناسی مثبت گرا و آموزش مطرح شده است. ذهن آگاهی به معنای حضور آگاهانه فرد در لحظه حال، بدون قضاوت و همراه با پذیرش تجربه های درونی و بیرونی است. پژوهش های متعدد نشان داده اند که تمرین های ذهن آگاهی می توانند موجب بهبود توجه، کاهش اضطراب و افزایش کارکردهای شناختی شوند. در محیط های آموزشی، افزایش توانایی تمرکز و توجه از اهمیت زیادی برخوردار است؛ زیرا دانش آموزان و دانشجویان برای موفقیت تحصیلی نیازمند مدیریت افکار مزاحم، کنترل هیجانات و تمرکز پایدار بر تکالیف علمی هستند. این مقاله با هدف بررسی تاثیر ذهن آگاهی بر توجه و تمرکز تحصیلی نگاشته شده است. ابتدا به تبیین مفاهیم کلیدی ذهن آگاهی و نقش آن در تنظیم هیجان و عملکرد شناختی پرداخته می شود. سپس پیشینه پژوهش های داخلی و خارجی در این زمینه مرور خواهد شد. در ادامه روش شناسی پژوهش و یافته های به دست آمده ارائه می شود. نتایج نشان می دهند که مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی، چه به صورت تمرینات کوتاه مدت و چه در قالب دوره های آموزشی بلندمدت، نقش مهمی در ارتقای توانایی تمرکز، بهبود حافظه فعال و در نهایت پیشرفت تحصیلی دارند. در پایان نیز ضمن جمع بندی یافته ها، پیشنهادهایی برای استفاده گسترده تر از تکنیک های ذهن آگاهی در نظام آموزشی کشور ارائه شده است.