بررسی تاثیر تمرین ذهن آگاهی مبنی بر کاهش اضطراب و بهبود عملکرد دانش آموزان

اضطراب امتحان به یکی از دلایل اصلی افت عملکرد در مسیر پیشرفت تحصیلی دانش آموزان تبدیل شده است. این مقاله با هدف بررسی تاثیر تمرینات ذهن آگاهی (Mindfulness) بر کاهش میزان اضطراب و بهبود عملکرد تحصیلی دانش آموزان تدوین شده است. با مروری نظام مند بر مطالعات داخلی و خارجی و تحلیل های تجربی، اثربخشی تمرین های ذهن آگاهی، مانند مدیتیشن، که بر توجه آگاهانه و لحظه به لحظه تاکید دارند، نشان داده می شود. نتایج حاکی از آن است که اجرای این تمرین ها به طور قابل توجهی اضطراب امتحان را کاهش می دهد و می تواند عملکرد شناختی دانش آموزان از جمله تمرکز، حافظه کاری و خودکارآمدی تحصیلی را بهبود بخشد. این یافته ها دلالت بر آن دارند که آموزش منظم ذهن آگاهی در محیط های آموزشی می تواند به عنوان یک راهکار عملی و کم هزینه برای ارتقای سلامت روانی و افزایش عملکرد تحصیلی دانش آموزان به کار گرفته شود.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی (Mindfulness) ، اضطراب امتحان ، عملکرد تحصیلی ، تمرکز ، خودکارآمدی تحصیلی