تاثیر شبکه های اجتماعی بر خستگی روانی با تاکید بر نقش کیفیت خواب

در سالهای اخیر شبکه های اجتماعی به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره افراد تبدیل شده اند و تاثیرات گسترده ای بر سلامت روان کاربران دارند. استفاده مداوم و بیش از حد از این شبکه ها می تواند موجب افزایش خستگی روانی، کاهش تمرکز، افزایش استرس و اضطراب، کاهش رضایت از زندگی و اختلال در کیفیت خواب شود. خستگی روانی به معنای کاهش توانایی ذهنی و روانی در پردازش اطلاعات، کاهش انگیزه فعالیت های روزمره و افزایش احساس بی انرژی بودن است. کیفیت خواب به عنوان یک عامل مهم تنظیم کننده توانایی فرد در مدیریت هیجانات و استرس شناخته می شود و کاهش آن می تواند اثرات منفی استفاده از شبکه های اجتماعی را تشدید کند. هدف این مقاله بررسی تاثیر شبکه های اجتماعی بر خستگی روانی و نقش میانجی کیفیت خواب در این رابطه است. روش پژوهش حاضر از نوع مروری نظام مند است و مقالات فارسی و انگلیسی منتشر شده بین سال های ۲۰۱۰ تا ۲۰۲۵ با معیارهای علمی معتبر مورد بررسی قرار گرفته اند. یافته ها نشان می دهند که استفاده بیش از حد از شبکه های اجتماعی باعث افزایش خستگی روانی و کاهش کیفیت خواب می شود و کیفیت خواب نقش میانجی مهمی در این رابطه ایفا می کند. این نتایج اهمیت مدیریت زمان استفاده از شبکه های اجتماعی، آموزش مهارت های تنظیم هیجانات و توجه به بهداشت خواب را در پیشگیری از خستگی روانی و ارتقای سلامت روانی نشان می دهد. مطالعه حاضر می تواند به روان شناسان، پژوهشگران و کارشناسان سلامت روان کمک کند تا مداخلات موثرتر، کاربردی و علمی برای کاهش خستگی روانی و ارتقای کیفیت خواب ارائه دهند و راهکارهای پیشگیرانه ای برای جامعه کاربران شبکه های اجتماعی طراحی کنند.

کلیدواژه ها:

شبکه های اجتماعی ، خستگی روانی ، کیفیت خواب ، سلامت روان ، میانجی