تاثیر تمرینات پیلاتس مدرن بر شاخص های سلامت جسمی زنان باردار غیرفعال

زمینه و هدف: دوران بارداری با تغییرات فیزیولوژیکی و هورمونی همراه است که می تواند بر سلامت جسمی زنان تاثیر منفی بگذارد. پیلاتس مدرن به عنوان تمرینی کم خطر و هدفمند با تاکید بر کنترل حرکات و تقویت عضلات مرکزی، گزینه ای موثر برای بهبود آمادگی جسمانی در این دوران شناخته می شود. پژوهش حاضر با هدف بررسی تاثیر ۱۲ هفته تمرینات پیلاتس مدرن بر شاخص های سلامت جسمی زنان باردار غیرفعال انجام شد. روش بررسی: این مطالعه از نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمون–پس آزمون و گروه کنترل بود. جامعه آماری شامل زنان باردار غیرفعال ۲۵ تا ۴۰ سال ساکن غرب استان مازندران بود. ۳۰ نفر به صورت تصادفی در دو گروه آزمایش (n=۱۵) و کنترل (n=۱۵) قرار گرفتند. گروه آزمایش به مدت ۱۲ هفته، سه جلسه در هفته، تمرینات پیلاتس مدرن (۴۵ تا ۶۰ دقیقه) شامل حرکات کششی، تنفسی و تقویت عضلات مرکزی انجام دادند. شاخص های فیزیولوژیکی شامل انعطاف پذیری (تست نشستن و خم شدن)، تعادل (تست فلامینگو)، استقامت عضلانی (دیواری نشستن)، درصد چربی بدن و شاخص توده بدنی (BMI) اندازه گیری شد. داده ها با آزمون ANCOVA در نرم افزار SPSS-۲۶ تحلیل گردید. یافته ها: نتایج نشان داد بین میانگین نمرات پس آزمون دو گروه در تمامی شاخص ها تفاوت معنادار وجود دارد (p<۰.۰۵). تمرینات پیلاتس موجب افزایش انعطاف پذیری، تعادل و استقامت عضلانی و کاهش درصد چربی و BMI در گروه آزمایش نسبت به کنترل شد. نتیجه گیری: جرای منظم تمرینات پیلاتس مدرن به مدت ۱۲ هفته، تاثیر مثبت و معناداری بر شاخص های سلامت جسمی زنان باردار غیرفعال دارد و می تواند به عنوان مداخله ای ایمن و کاربردی در برنامه های آمادگی جسمانی دوران بارداری توصیه شود.

کلیدواژه ها:

پیلاتس مدرن ، بارداری ، سلامت جسمی ، تعادل ، استقامت ، شاخص توده بدنی