اثر بخشی دوارده هفته تمرینات یوگا بر شادکامی و امید به زندگی در زنان سالمند چاق

مقدمه: هدف از مطالعه حاضر بررسی اثر ۱۲ هفته یوگا بر میزان امید به زندگی و شادکامی در زنان سالمند چاق بود. روشها: در این پژوهش نیمه تجربی، تعداد ۳۰ نفر از مردان سالمند دارای اضافه وزن با محدوده سنی (۶۲/۰۶۱/۵۳) سال به صورت دسترس به عنوان نمونه انتخاب و به طور تصادفی در دو گروه تمرین و کنترل هر گروه ۱۵ نفر قرار گرفتند. گروه تجربی در یک برنامه تمرینی یوگا، به مدت ۱۲ هفته و هر هفته ۳ جلسه به مدت ۶۰ دقیقه به تمرین پرداختند. شدت. نمرات امید به زندگی و شاخص شادکامی ۴۸ ساعت قبل و بعد از دوره تمرینی سنجش شد شد. داده ها با استفاده از آزمونهای زوجی و آزمون تحلیل کوواریانس در سطح معنی داری ۰/۰۵>P انجام شد. نتایج: نتایج تحلیل آماری بین گروهی ناشی از تحلیل کوواریانس نشان داد میزان نمرات امید به زندگی (۰۰۱ ،۲/۱۵ =F )، و نمره شادکامی (۰/۰۰۱ ، (۳/۱۰ در گروه تجربی به نسبت کنترل افزایش معنادار داشته است. (۰/۰۵یوگا به عنوان یک تمرین مقاومتی باعث افزایش معنادار امید به زندگی و شادکامی میشود و احتمالا عملکرد سلامت زنان سالمند را بهبود میبخشد. بنابراین با توجه به مشکلات جسمانی و روانشناختی سالمندان می توان عنوان کرد که انجام تمرینات یوگا به عنوان یک راهبرد و رویکرد مناسب آسان و ارزان جهت بهبود و افزایش سلامت جسمانی و روانی زنان سالمند چاق بیش از پیش ضروری به نظر میرسد.

کلیدواژه ها:

چاق ، یوگا ، امید به زندگی ، سالمند ، شادکامی