تاثیر ۴ هفته تمرینات تناوبی شدید بر عملکرد ویژه تکواندوکاران نوجوان پسر

هدف از این مطالعه بررسی تاثیر ۴ هفته برنامه تمرین تناوبی شدید بر مهارتهای عملکردی تکواندوکاران نوجوان ۱۶ الی ۱۸ سال بود. به همین منظور تعداد ۱۲ تکواندوکار به روش نمونه گیری در دسترس انتخاب شدند با استفاده از پرسشنامه سلامت از وضعیت سلامتی و تندرستی ورزشکاران اطمینان خاطر حاصل شد. قبل از شروع پروتکل رضایت از آزمودنیها گرفته شد و پس از آن پروتکل تحقیق به طور کامل برای آنان شرح داده شد بر اساس نتایج پیش آزمون به دو گروه همگن تقسیم شدند یک گروه تمرین تعداد ۶ نفر، سن = ۱/۵ ± ۱۶/۹۵ و یک گروه کنترل تعداد ۶، نفر سن = ۱/۳۷ + ۱۶/۴۵ سال) گروه کنترل تنها به مدت ۴ هفته تمرینات اختصاصی تکواندو را انجام خواهند داد گروه تمرین همان برنامه تمرینی منظم تکواندو گروه کنترل و همچنین یک برنامه کوتاه مدت تمرین تناوبی شدید را با استفاده از تکنیک اختصاصی تکواندو سه بار در هفته در طول چهار هفته انجام خواهند داد برنامه تمرینی ۴ هفته ای برای کنار آمدن با فاصله معمولی که تکواندوکاران سطح بالا باید تمرینات شدید بین مسابقات انجام دهند تنظیم شد. آزمونهای جسمانی شامل پرش سارجنت آزمون ۴۹. استقامت قلبی تنفسی و استقامت عضلانی و آزمون عملکردی FSKT قبل و بعد از ۴ هفته تمرین از هر دو گروه گرفته شد. نتایج آزمون تی مستقل نشان داد که در دو گروه در آزمونهای جسمانی و عملکردی تفاوت معنی داری وجود دارد و گروه تمرین تناوبی شدید عملکرد بهتری را در تمامی آزمونها در مقایسه با گروه کنترل داشتند (۰/۰۵تمرینات تناوبی شدید در زمان ۴ هفته اثرات قابل توجه ای بر آمادگی جسمانی و عملکردی در تکواندوکاران دارد به همین منظور به مربیان و ورزشکاران نوجوان تکواندو توصیه می شود که از تمرینات تناوبی شدید با فواصل استراحت کوتاه برای بهبود عملکرد استفاده کنند.

کلیدواژه ها:

تمرینات تناوبی ، شدید ، تکواندو ، نوجوان