اثر نیرومندسازی پس فعالی تمرین با اضافه بار برونگرا

توانایی بهبود عملکرد ورزشی به صورت حاد یک مزیت رقابتی برای ورزشکاران محسوب می شود. با استفاده از پدیده نیرومندسازی پس فعالی، ورزشکاران می توانند به این توانایی دست پیدا کنند. بر این اساس هدف از پژوهش حاضر، بررسی اثر پست اکتیویشن تمرین با اضافه بار برونگرا بر عملکرد سرعتی دونده های سرعت بود. برای ارزیابی اثر نیرومندسازی پس فعالی تمرین با اضافه بار برونگرا از تست سرعت ۳۰ متر استفاده شد. پروتکل تمرینی شامل تمرین هیپ تراست اجرا شده با دستگاه فالیویل بود. ورزشکاران تمرین هیپ تراست با فالیویل را در ۳ ست با ۸ تکرار در اینرسی ۰.۰۶ گیلوگرم متر مربع اجرا کردند. تحقیق شامل ۳ جلسه جداگانه بود. جلسه اول جلسه آشناسازی ورزشکاران با پروتکل های تمرینی و تجهیزات مربوطه بود. جلسات دوم تا سوم به طور تصادفی اجرا شدند. در یکی از جلسات که جلسه کنترل بود که ورزشکاران بعد از یک گرم کردن استاندارد شده تست ۳۰ متر را انجام دادند. در جلسات دیگر ورزشکاران بعد از گرم کردن، پروتکل های تمرینی را اجرا کردند و بعد از ۴ و ۸ دقیقه تست ۳۰ متر را انجام دادند. نتایج تحقیق نشان داد که پروتکل استفاده شده نسبت به حالت کنترل اثر معناداری روی عملکرد سرعتی متعاقب بعد از ۴ دقیقه (p < ۰.۰۵) و ۸ دقیقه (p < ۰.۰۵) دارند. در نتیجه، پروتکل تمرینی هیپ تراست با فالیویل عملکرد سرعتی متعاقب در دونده های سرعت را به صورت حاد بهبود می دهد.

کلیدواژه ها:

نیرومندسازی پس فعالی ، اضافه بار برونگرا