بررسی نقش انواع تمرینات مقاومتی به همراه مصرف مکمل های ورزشی بر بهبود التهابات و افزایش شاخص های سلامت ورزشکاران فوتسالیست و فوتبالیست (یک مطالعه مروری سیستماتیک)

التهابات در ورزشکاران فوتبال عمدتا ناشی از فعالیت های بدنی شدید، ضربات و آسیب های تکراری در طول تمرینات و مسابقات است. بنابراین، هدف این مطالعه بررسی نقش انواع تمرینات ورزشی همراه با مصرف مکمل های ورزشی در کاهش التهاب و بهبود شاخص های سلامت بازیکنان فوتسال و فوتبال بود. این مطالعه از نوع مروری بوده و مقالات انگلیسی و فارسی از سال ۲۰۱۹ تا پایان آوریل ۲۰۲۵ در پایگاه های تخصصی از جمله Google Scholar، Scopus، Wos، PubMed، Science Direct، Mdpi، Sid و Isc جستجو شدند. همچنین، برای استخراج مطالعات از کلیدواژه هایی مانند تمرینات ورزشی، مکمل های ورزشی، التهاب، بازیکنان فوتسال و بازیکنان فوتبال استفاده شد. بر اساس معیارهای ورود و خروج، ۶۹ مقاله انتخاب شد. پس از بررسی دقیق، ۵۶ مقاله که معیارهای انتخاب را نداشتند، حذف شدند و ۱۳ مقاله برای تحلیل نهایی انتخاب گردید.مکمل هایی مانند کورکومین، اسید تارتاریک و FA-HMB به کاهش التهاب و بهبود عملکرد ورزشی کمک می کنند. تمرینات مقاومتی همراه با غوطه وری در آب سرد می توانند آسیب عضلانی را کاهش دهند. پروبیوتیک ها ممکن است از طریق تنظیم امواج مغزی تاثیرات تمرینی را تقویت کنند، اما تاثیر DHA+EPA بر التهاب و سلامت مغز همچنان نیاز به تحقیقات بیشتر دارد. همچنین، عصاره توت سیاه به کاهش التهاب در فاز ریکاوری و افزایش سطح آنتی اکسیدان ها کمک می کند. فعالیت های بدنی مانند تمرینات قدرتی هوشمند التهاب را کاهش داده و عملکرد قلبی و تنفسی را بهبود می بخشند. علاوه بر این، مکمل های ورزشی مانند ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها می توانند سلامت کلی ورزشکاران را ارتقا دهند. با این حال، نظارت توسط فیزیولوژیست و مشاور تغذیه برای جلوگیری از آسیب ها ضروری است.

کلیدواژه ها:

تمرینات ورزشی ، مکمل های ورزشی ، بهبود التهابات ، شاخص های سلامت ، ورزشکاران فوتسالیست و فوتبالیست