اثرات ترکیب تمرینات تناوبی شدید و مصرف مکمل بتاآلانین بر بهبود عملکرد هوازی و کاهش خستگی در ورزشکاران حرفهای: یک مطالعه مروری

مقدمه: تمرینات تناوبی شدید (HIIT) و مکملهای ورزشی مانند بتاآلانین به طور گسترده ای برای بهبود عملکرد ورزشی مورد استفاده قرار می گیرند. HIIT (به دلیل تاثیرات مثبت بر افزایش ظرفیت هوازی VO₂max) و بهبود متابولیسم بدن، به ویژه در میان ورزشکاران حرفه ای محبوبیت زیادی دارد. از سوی دیگر، بتاآلانین به عنوان یک مکمل موثر در افزایش سطح کارنوزین عضالانی شناخته شده است که به کاهش تجمع اسید الکتیک و تاخیر در خستگی عضلانی کمک می کند. با این حال، اثرات ترکیبی این دو روش (HIIT و بتاآلانین) بر بهبود عملکرد هوازی و کاهش خستگی در ورزشکاران حرفه ای کمتر مورد بررسی قرار گرفته است. این مرور سیستماتیک با هدف بررسی شواهد موجود در مورد تاثیرات ترکیب تمرینات تناوبی شدید و مصرف مکمل بتاآلانین بر بهبود عملکرد هوازی و کاهش خستگی در ورزشکاران حرفه ای انجام شده است. روش کار: این مرور سیستماتیک بر اساس مطالعات منتشر شده در پایگاه های داده های مانند PubMed، Scopus و Google Scholar انجام شد. جستجو با استفاده از کلیدواژه های "تمرینات تناوبی شدید"، "بتاآلانین"، "عملکرد هوازی"، "خستگی عضلانی" و "ورزشکاران حرفه ای" انجام شد. معیارهای ورود شامل مطالعاتی بود که به بررسی اثرات ترکیبی HIIT و بتاآلانین بر عملکرد هوازی و خستگی در ورزشکاران پرداخته بودند. معیارهای خروج شامل مطالعاتی بود که به زبان غیرانگلیسی منتشر شده بودند یا داده های ناقص داشتند. در نهایت، ۵۱ مطالعه واجد شرایط برای تحلیل انتخاب شدند. داده ها به صورت کیفی و کمی تحلیل شدند و یافته ها در قالب جداول و نمودارها ارائه گردیدند. بحث و نتیجه گیری: نتایج این مرور سیستماتیک نشان داد که ترکیب تمرینات تناوبی شدید و مصرف مکمل بتاآلانین می تواند به بهبود معناداری در عملکرد هوازی و کاهش خستگی در ورزشکاران حرفه ای منجر شود. در مطالعاتی که به بررسی VO₂max پرداخته بودند، افزایش قابل توجهی در ظرفیت هوازی ورزشکاران مصرف کننده بتاآلانین در مقایسه با گروه های کنترل مشاهده شد. همچنین، کاهش معناداری در زمان تا خستگی و غلظت الکتات خون پس از فعالیت

کلیدواژه ها:

تمرینات تناوبی شدید ، بتاآلانین ، عملکرد هوازی ، خستگی عضلانی ، ورزشکاران حرفه ای