مروری بر تاثیر تمرینات ترکیبی کتف و شانه بر کاهش درد، دامنه حرکتی و بهبود قدرت اندام فوقانی شناگران نخبه

هدف از انجام این پژوهش مروری بر تاثیر تمرینات ترکیبی کتف و شانه بر کاهش درد، دامنه حرکتی و بهبود قدرت اندام فوقانی شناگران نخبه بود. مطالعه حاضر از نوع مروری سیستماتیک و کتابخانه ای بود. جستجوی مقالات به زبان انگلیسی از ابتدای سال ۱۹۹۸ تا ابتدای ماه نوامبر سال ۲۰۲۴ بود که در پایگاه های استنادی PubMed, WOS, Scopus, Magiran, ISC و Google Scholar انجام گرفت. ۱۴ عنوان مقاله در ارتباط با تاثیر تمرینات ترکیبی کتف و شانه بر کاهش درد، دامنه حرکتی و بهبود قدرت اندام فوقانی شناگران نخبه مورد بررسی و تحلیل قرار گرفت. یافته ها نشان داد که تمرینات ترکیبی می تواند به طور قابل توجهی میزان درد در ناحیه کتف و شانه شناگران را کاهش دهد. این کاهش درد به واسطه تقویت عضلات، بهبود الگوهای حرکتی و افزایش انعطاف پذیری ناشی از تمرینات منظم است. به علاوه نتایج حاکی از آن است که تمرینات هدفمند و ترکیبی به افزایش دامنه حرکتی در ناحیه کتف و شانه کمک می کند. این افزایش دامنه حرکتی به شناگران این امکان را می دهد که حرکات بهتری را در حین شنا انجام دهند و در نتیجه عملکرد بهتری را در مسابقات از خود نشان دهند. در نهایت یافته ها در خصوص اثرات تمرینات ترکیبی و بهبود قدرت اندام فوقانی شناگران نشان داد که این امر به بهبود قدرت کلی اندام فوقانی منجر می شود. قدرت باالتر در این ناحیه می تواند تاثیر مستقیم بر سرعت و تکنیک شناگران داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که تمرینات ترکیبی کتف و شانه تاثیر مثبتی بر عملکرد شناگران نخبه دارد. این تمرینات نه تنها به کاهش دردهای مزمن و افزایش دامنه حرکتی کمک می کنند، بلکه قدرت اندام فوقانی نیز به طرز قابل توجهی بهبود می یابد. در نتیجه، شناگران می توانند با اجرای بهتر تکنیک ها و افزایش سرعت عملکرد خود، به دستاوردهای باالتری در مسابقات دست یابند. به کارگیری این نوع تمرینات در برنامه های تمرینی، به ویژه برای افرادی که با آسیب دیدگی های ناحیه شانه و کتف مواجه هستند، می تواند به عنوان یک استراتژی مفید و کارآمد تعبیر شود. توصیه می شود که مربیان و فیزیوتراپیست ها این نوع تمرینات را ضمن تمرینات شنا در برنامه های خود لحاظ کنند تا به بهبود سلامت و عملکرد شناگران کمک کنند.

کلیدواژه ها:

تمرینات ترکیبی ، دامنه حرکتی ، درد ، شناگران نخبه