اثرات ورزش و تربیت بدنی در کنترل استرس و اضطراب

تاثیر ورزش در پیشگیری و درمان استرس بسیار مهم و شناخته شده است . این امر ممکن است به علت اثر ورزش بر روی دستگاه ایمنی بدن باشد. ورزش باعث فعالیت آنتی کورها می شود و نیز باعث می شود که لنفوسیتهای نوع t افزایش پیدا کند که حامل آنتی کور هستند. این امر به ما کمک می کند تا خطرات آنتی ژنها را قبل از اینکه فرصتی برای ضرر رساندن به بدن ما را داشته باشند دفع کنیم . فواید ورزش در ارتقا و گسترش رفتارها و نگرش های مثبت و بالابردن اعتماد به نفس و خودشناسی و عزت نفس که از عوامل مهم در کاهش استرس هستند شناخته شده است .استرس و فشار روانی در مقاطع مختلف زندگی برای هر کسی رخ می دهد. اما وقتی این استرس به صورت مزمن وجود داشته باشد، آثار سوء بسیاری دارد و می تواند به اضطراب و افسردگی بیانجامد. اثرات استرس و اضطراب بر سلامت روانی و جسمی ما بر کسی پوشیده نیست .برای کاهش فشارهای روانی و استرس های مزمن ، راهکار های بسیاری وجود دارد. در نوع حاد این مشکل باید درمان با مراجعه به روانشناس و دارو درمانی انجام پذیرد، اما پیش از آن که متحمل آسیب های روانی ناشی از استرس شویم ، می توانیم با رعایت برخی نکات از پیش روی آن جلو گیری کنیم .به طور قطع ، ورزش کردن در کنترل و کاهش استرس تاثیر بسزایی دارد. تحقیقات در این زمینه نشان داده است که افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، میزان کم تری از استرس را تجربه می کنند و در شرایط بحرانی کنترل بهتری بر فشار روانی وارده دارند.