روش های طراحی و زمانبندی تمرین استقامتی ویژه در ورزش های انفرادی

ظرفیت هوازی در ورزش به توانایی سیستم های قلبی-عروقی (cardiovascular) و تنفسی بدن اشاره دارد که برای تامین اکسیژن به عضلات در طول فعالیت های ورزشی نیاز است. این توانایی به میزان مصرف اکسیژن در واحد زمان (VO۲ max) اندازه گیری می شود و نشان دهنده حداکثر توانایی بدن برای مصرف اکسیژن و انجام فعالیت های ورزشی با شدت بالا است (Sleamaker & Browning, ۱۹۹۶).