اصول و متغیرهای تمرین ورزشی

قوانین و اصول تمرینات قدرتی برای ورزش هاکاربرد صحیح قوانین و اصول تمرین سازماندهی عالی تمرین را با کمترین احتمال خطا تضمین می کند. ترکیب هفت قانون اساسی تمرین قدرتی یک ورزشکار قوی و منعطف به بار می آورد که میتواند قدرت مورد نیاز برای ورزش را فراهم کند. این نتیجه با تقویت تاندون ها,رباط ها و استخوان ها,افزایش قدرت مرکزی و سازگاری بدن به حرکات ورزش محقق می شود. این قوانین قطع نظر از ویژگی های فیزیولوژیکی ورزش انتخابی ورزشکار برای همه ورزشکاران کاربرد دارد. قانون اول: افزایش جنبش پذیری مفصل برای افزایش همزمان قدرت و جنبش پذیری بیشتر حرکات تمرین قدرتی باید با استفاده از دامنه حرکتی کامل مفاصل بزرگ به ویژه مفاصل زانو, مچ پا و لگن انجام شوند. جنبش پذیری خوب مفصل مانع از ایجاد درد در اطراف مفاصل دیگر شده و همچنین از آسیب فشار جلوگیری میکند(Uppal, ۲۰۲۱).