دوره های تیپر برای ورزشکاران

تیپر برای عملکرد اوجتیپر یا کاهش بار، شامل راهبردهایی است که به عنوان یک مزیت مستقیم برای کمک به ورزشکار برای رسیدن به عملکرد اوج استفاده می کند. در طول تیپر، بار تمرین به تدریج کاهش داده می شود تا خستگی ناشی از دوره تمرین قبلی از بین برود و سازگاری های مثبت ناشی از تمرین حفظ یا افزایش یابد (McCabe, ۲۰۰۲).مدت زمان تیپرتیپر معمولا دو هفته به طول می انجامد اما حداکثر مدت زمان ماکروسیکل تیپر ۳ هفته می باشد تا از بی تمرینی دستگاه های فیزیولوژیکی برای عملکرد اجتناب شود. در برخی ورزش ها، مثل شنا، که از تیپر ۵ -۶هفته ای با کاهش حجم تمرین و افزایش شدت آنی تمرین استفاده می کند. در جریان تیپر، پروتکل ها یا فعالیت های جدید هرگز نباید معرفی شوند (Gabbett, ۲۰۲۰; Tipper & Bach, ۲۰۰۸).