مهارت مدیریت خشم (علل و راهکارها)

هدف پژوهش حاضر تبیین مهارت مدیریت خشم(علل و راهکارها) بود .این امر با بررسی مجموعه پژوهش های انجام شده در این حوزه و بررسی مقالات مرتبط از طریق پایگاه های معتبری مانند noormagz،sid، google scholarصورت گرفت.یافته ها نشان داد مدیریت خشم در پی از میان برداشتن خشم نیست، بلکه در پی تشویق نظارت خود شناختی، هیجانی و رفتاری است که از کاربرد های شیوه کنترل خود است. برنامه مدیریت خشم تلاش می کند تا مولفه های شناختی - رفتاری و فیزیولوژیکی خشم را آموزش دهد و یادگیرنده را قادر می کند تا از این تکنیک ها در زندگی واقعی استفاده نمایند. نتایج نشان داد در مدیریت خشم می توان از تکنیک های( ایجاد تغییر در محیط،ترک موقعیت،آرام سازی،حل مشکل، مقابله با افکار منفی،ابزار خشم به شیوه ای سازگارانه، متوقف کردن افکار، حالات و احساسات ستیزه جویانه،منحرف کردن افکار ستیزه جویانه و انجام ورزش)بهره برد.

کلیدواژه ها:

مدیریت خشم ، علل خشم ، راهکارهای مواجهه با خشم