تاثیر تمرینات پلایومتریک بر توان انفجاری و سرعت عکس العمل

تمرین پلایومتریک شامل تمرینات پر شی-جهشی ا ست که در آن عضلات ا صلی بلافا صله پس از انقباض برونگرا، یک انقباض درونگرا را تجربه می کنند. نتایج برخی تحقیقات ن شان میدهد که تمرینات پلایومتریک رو شی موثر ا ست که تاثیر مثبتی بر توان انفجاری و سرعت عکس العمل دارد، به طوری که در چندین پژوهش، تمرین پلایومتریک بر توان انفجاری پاها و سرعت عکس العمل در کاراته تاثیر معنی داری نشان داده اند .(P<۰/۰۵) با این حال بدلیل گزارش نتایج متناقض در تحقیقات مشابه و نیز عدم یا کمبود پژوهش در گروه های سنی مختلف و رشته ای مانند کاراته، مقاله مروری حاضر بر بررسی تعیین تاثیر تمرینات پلایومتریک بر برخی عوامل آمادگی جسمانی وابسته به مهارت حرکتی شامل توان انفجاری و سرعت عکس العمل در کاراته متمرکز شده است. روش شناسی و یافته ها: این مطالعه ب صورت مروری به تحقیقاتی می پردازد که تاثیر تمرینات پلایومتریک را بر توان انفجاری و سرعت عکس العمل در ر شته های مختلف ورز شی و در رده های سنی متفاوت بررسی کرده اند. مطالعات متعدد در مورد تاثیر تمرینات پلایومتریک در ر شته های مختلف، بهبود نتایج شاخص های مذکور را گزارش کرده اند، با این حال، تحقیقات دیگر به نتایج متناقضی دست یافته اند. نتایج این برر سی ها نشان می دهند که تمرینات پلایومتریک در ر شته هایی که نیازمند شاخص های توان انفجاری و سرعت عکس العمل هستند به طور کلی به پشتوانه تمرینات قبلی رشته ای که منجر به کسب سازگاری های تاندونی نسبی در تمرینات گردیده و منجر به آسیب نشده اند، وقتی با تمرینات پلایومتریک دنبال می شوند، منجربه تفاوت های معنی داری در شاخص های توان انفجاری و سرعت عکس العمل می گردد؛ با این حال بطور قطعی نمی توان در گروه های دیگر با ویژگی های متفاوت، شدت و حجم مشابهی را تجویز نمود، در نهایت می توان این تمرینات را برای بهبود شاخص های آمادگی جسمانی وابسته به مهارت حرکتی مذکور به ورزشکاران پیشنهاد کرد.

کلیدواژه ها:

تمرین پلایومتریک ، مهارت حرکتی ، توان انفجاری ، سرعت عکس العمل ، کاراته.