تاثیر ۸ هفته تمرین مقاومتی با کش بر ترکیب بدنی زنان سالمند

مهم ترین تغییراتی که متناسب با افزایش سن و پیری در بدن به وجود می آید، تحلیل و تخریب توده ی عضلانی و کاهش چشمگیر حجم و اندازه ی عضله ی اسکلتی است هدف از این پژوهش بررسی تاثیر هشت هفته تمرین مقاومتی با کش، بر ترکیب بدن زنان سالمند است. در این پژوهش نیمه تجربی، ۲۰ زن سالمند با میانگین سنی ۷۵-۶۰ سال به صورت داوطلبانه به عنوان آزمودنی انتخاب شدند. آزمودنی ها به طور تصادفی به دو گروه تجربی (۱۰=n) و گروه کنترل (۱۰=n) تقسیم شدند. گروه تجربی پروتکل تمرینات مقاومتی با کش به مدت ۸ هفته و هر هفته ۳ جلسه و هر جلسه به مدت ۴۰ دقیقه اجرا کردند. درصد چربی با استفاده از اندازه گیری چربی زیرپوستی در سه نقطه شکم، سینه و ران با استفاده از کالیپر هارپندن و از طریق جاگذاری اعداد حاصل در فرمول سه نقطه ای جکسون پولاک اندازه گیری و ثبت شد. برای تجزیه وتحلیل داده ها از آزمون تحلیل کوواریانس در سطح معناداری P<۰/۰۵ ا ستفاده شد. نتایج نشان داد که تمرین مقاومتی با کش در بین گروه های تجربی، پس از هشت هفته تمرین در میزان درصد چربی (p=۰/۰۸)، وزن (p=۰/۰۲)، شاخص توده بدن (p=۰/۰۳)، حداکثر اکسیژن مصرفی (p=۰/۰۳)،کاهش معناداری در گروه مداخله نسبت به گروه کنترل ایجاد شد. براساس یافته های پژوهش، تمرین مقاومتی با کاش ضمن بهبود ترکیب بدن، با توجه به سادگی و قابلیت اجرا، می تواند شیوه ی تمرینی مناسبی برای سالمندان باشد.

کلیدواژه ها:

زنان سالمند ، ترکیب بدن ، تمرین با کش