تاثیر تمرینات تعادلی و قدرتی بر تعادل سالمندان

مقدمه: سالمندی عبارت است از تغییرات فیزیولوژیکی و طبیعی در ساختمان و ارگانیسم بدن که بر اثر دخالت عامل زمان پیش می آید. از جمله مشکلات شایع در دوران سالمندی کاهش قدرت عضلانی و تعادل است. و در نتیجه بروز آسیبهایی نظیر افتادن و شکستگیها و دررفتگیهای اندام تحتانی میگردد. هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیر تمرینات تعادلی و قدرتی بر تعادل سالمندان است.روش تحقیق: این مطالعه از نوع مروری سیتماتیک است. در پایگاه های اطلاعاتی pubmed -irandoc-- science direct google scholar -magiran کلمات کلیدی سالمند، تمرینات تعادلی، تعادل، تمرینات قدرتی مورد بررسی قرار گرفته اند. تعداد ۵۴ مقاله در این حیطه یافت شد که از این تعداد ۶مقاله در این پژوهش مورد استفاده قرار گرفته است.نتایج: استفاده از تمرینات تعادلی و قدرتی نقش موثری در حفظ تعادل در سالمندی دارد. در بهبود تعادل سالمندان از سه نوع برنامه ی تمرینی به ویژه تمرینات مبنی بر ایجاد اختلال و تمرینات ترکیبی استفاده میگردد. در نتیجه استفاده از این تمرینات میتواند باعث بهبود نارسایی های حسی و حرکتی وابسته به افزایش سن در سالمندان موثر واقع شود. استفاده از برنامه ی تمرین ترکیبی میتواند سالمندان را از مزایای هر دو نوع تمرین تعادلی و قدرتی بهره مند سازد. سازماندهی نوسانات قدامی- خلفی که از مچ پا شروع میشود در اثر تمرین بهبود می یابد و همچنین تمرین اختلالی میتواند در تعادل و پایداری طرفین میانی - جانبی بدن در زمان برهم خوردن تعادل موثر باشد.نتیجه گیری: تمرینات تعادلی و قدرتی به ترتیب باعث ایجاد حس عمقی و افزایش قدرت عضلات اندام تحتانی (زانو و مچ پا) در دوره ی سالمندی میشود و در نتیجه این عوامل سبب جلوگیری از بروز آسیبهای اسکلتی نظیر شکستگیها و در رفتگی-های اندام تحتانی می گردد.