تاثیر تمرینات با شدت بالا همراه با مصرف کراتین و بتا-آلانین بر میزان توده عضلانی و برخی از عوامل زیست – حرکتی زنان میانسال

مقدمه: استفاده صحیح از مکمل دغدغه بسیاری از افرادی است که برنامه ورزشی دارند. هدف از این پژوهش مقایسه تاثیر تمرینات باشدت بالا همراه با مصرف کراتین و بتا-آلانین بر میزان توده عضلانی و برخی از عوامل زیست – حرکتی زنان میانسال بود.روش: پژوهش از نوع تجربی با طرح پیش آزمون و پس آزمون بود. ۴۰ زن میانسال با میانگین و انحراف استانداردسن (۶۷ / ۲ ± ۴۳ / ۳۷)، قد (۴۳ / ۳ ± ۷۳ / ۱۶۱)، وزن (۱۱ / ۳ ± ۲۹ / ۶۱) به عنوان نمونه انتخاب شدند و بصورت تصادفی به چهار گروه ۱۰ نفری (تمرین+ مصرف کراتین مونوهیدرات، تمرین+ مصرف بتا آلانین، تمرین+ دارونما و کنترل) تقسیم شدند. برنامه تمرین تناوبی به مدتچهار هفته با شدت ۸۰ تا ۹۰ درصد ضربان قلب هدف انجام شد. در ابتدا و انتهای پژوهش ترکیب بدنی، تست های میدانی ایلینویز وآزمون پرش سارجنت اندازه گیری شد. برای مقایسه بین گروهی از آزمون آنالیز واریانس یک طرفه (ANOVA) و آزمون تعقیبیLSD استفاده شد.یافته ها: نتایج پژوهش حاضر بین تاثیر تمرین- مکمل کراتین و تمرین – مکمل بتاآلانین با گروه تمرین- دارونما بر توده عضلهشرکت کننده ها افزایش معناداری را نشان داد (P<۰/۰۵). در حالی که متغیرهای چابکی و توان بی هوازی در مقای سه بین گروه هایتمرین- مکمل کراتین و تمرین – مکمل بتاآلانین با گروه تمرین- دارونما تغییر معنی داری را نشان نداد.نتیجه گیری: به نظر می رسد تمرین تناوبی به همراه مکمل کراتین و بتا آلانین توانسته روی افزایش توده عضلانی تاثیر معنی داریدا شته با شد اما این مکمل ها نتوان سته اند روی شاخص های مربوط به چابکی و توان بی هوازی تغییراتی ایجاد کند و نیاز به پژوهشهای بیشتری در این زمینه موتود است.

کلیدواژه ها:

کراتین ، بتاآلانین ، زنان میانسال ، تمرین با شدت بالا ، عوامل زیست حرکتی