مقایسه اثر ۱۲ هفته تمرین های هوازی منتخب و پیلاتس بر برخی شاخص های پیکر سنجی و تعادل در سالمندان زن غیرفعال

هدف از مطالعه حاضرمقایسه اثر دو نوع تمرین هوازی و پیلاتس بر شاخص های پیکرسنجی و تعادل زنان سالمند غیر فعال می باشد. به این منظور ۵۰ نفر زن سالمند غیرفعال از بین جامعه سالمندان شهر نهاوند به صورت داوطلب انتخاب شدند و به صورت تصادفی به دو گروه تمرینات تجربی که در ادامه آمده، تقسیم شدند. سپس هر دو گروه تمرینات را مطابق دستورالعمل هایشان به مدت ۱۲ هفته انجام دادند، هر هفته شامل ۳ جلسه و  هر جلسه به مدت ۶۰ دقیقه بود، سپس پس آزمون نیز همانند پیش آزمون اجرا شد. پس از اطمینان از طبیعی بودن داده ها با استفاده از آزمون کولموگروف- اسمیرنوف، از تحلیل واریانس با اندازه­های تکراری با طرح ۲×۲ (دو بار اندازه گیری و دو گروه) استفاده شد. نتایج حاصل از پژوهش حاضر نشان داد که هر دو گروه در شاخص های اندازه گیری شده از پیش به پس آزمون تفاوت های معنا داری را تجربه کرده اند، اما بین دو گروه تمرینی پیلاتس و هوازی در شاخص های مزبور تفاوت معناداری وجود نداشت. بنابر الگوی نتایج پژوهش حاضر می توان هر دوی تمرینات هوازی و پیلاتس را به منظور بهبود ویژگی های پیکرسنجی و تعادل زنان سالمند توصیه نمود.

کلیدواژه ها:

تمرین های هوازی ، تمرین های پیلاتس ، ویژگی های پیکرسنجی ، تعادل ایستا ، تعادل پویا