مروری بر اثر ورزش بر سلامت روان در دوران بارداری

مقدمه: تمرینات ورزشی متفاوتی در دوران بارداری بر سلامت روان زنان باردار موثر می باشد. برای مثال انجام تمرینات منظم مانند شرکت در ورزش های هوازی گروهی، ورزش در آب ، پیلاتس و یوگا که می توانند اثرات مثبتی بر مولفه های سلامت روان مانند اضطراب، افسردگی، کیفیت خواب و کیفیت زندگی داشته باشند، لذا هدف از تحقیق حاضر این است که با مرور مقالات در این حوزه سعی کنیم عواملی که بر سلامت روان زنان باردار تاثیر دارد را بررسی کنیم.روش: برای پیدا کردن مقالات انگلیسی از پایگاه های اطلاعاتی google scholar و science direct بین سال های ۲۰۱۰ تا ۲۰۲۰ استفاده شد. لذا کلمات کلیدی physical activity، sport، mental health، pregnancy، quality of life، depression، anxiety و insomnia تعداد ۲۰ مقاله مورد تحلیل قرار گرفتند. مقالات بخش فارسی از پایگاه های اطلاعاتی علم نت، گنج، سید، مگیران، بین سال های ۱۳۸۹ تا ۱۳۹۹ مورد بررسی قرار گرفت. با استفاده از کلمات کلیدی فعالیت بدنی، ورزش، سلامت روان، زنان باردار، افسردگی، اضطراب و کیفیت خواب تعداد ۲۰ مقاله مورد تحلیل قرار گرفتند. در مجموع ۴۰ مقاله به دست آمده مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت.یافته ها: نتایج مطالعات نشان داد سلامت روان زنان باردار تحت تاثیر عوامل متفاوتی قرار دارد. بطوری که ، این مولفه ها مانند اضطراب، افسردگی، کیفیت زندگی و کیفیت خواب در زنان باردار می توانند تحت تاثیر فعالیت بدنی در پیش از بارداری، در طی دوران بارداری و پس از بارداری قرار گیرند. یعنی تمرینات ورزشی می تواند به بهبود سلامت روان در دوران بارداری کمک کنند. بر اساس نتایج بدست آمد می توان بیان کرد که مولفه های سلامت روانی در دوران بارداری در زنان ورزشکار و زنانی که قبل از بارداری فعالیت بدنی را آغاز می کنند و همچنین زنانی که در دوران بارداری فعالیت های بدنی منظم مانند یوگا، ورزش در آب، تمرینات هوازی و پیلاتس را در برنامه خود دارند روند مثبتی داشته و به کاهش اضطراب، افسردگی و استرس در زایمان و افزایش تعادل روانی آنان کمک می کند.نتیجه: با توجه به تاکید مقالات متعدد می توان اذعان کرد فعالیت بدنی بر ابعاد جسمی، ذهنی، اجتماعی و روانی زنان باردار تاثیر مثبت دارد و می تواند سلامت روانی را در دوران بارداری و حتی در دوران پس از زایمان نیز کنترل کرده و بهبود بخشد.

کلیدواژه ها:

فعالیت بدنی ، ورزش ، سلامت روان ، بارداری