تاثیر یک دوره تمرینات عملکردی، مقاومتی و تعلیقی TRX بر ورزشکاران رشته های مختلف ورزشی

هدف از انجام مطالعه حاضر، بررسی چهارچوب علمی تحقیقات مرتبط با تاثیر یک دوره تمرینات عملکردی، مقاومتی و تعلیقیTRX بر ورزشکاران رشته های مختلف ورزشی و همچنین انجام یک جمع بندی مطلوب و ارائه اطلاعات مناسب تری از تحقیقاتپیشین می باشد. در این مطالعه جستجوی مقالات در پایگاه های تخصصی Irandoc ،Magiran ،SID و CIVILICA صورتپذیرفت و 22 مقاله مرتبط بر اساس معیارهای ورود و خروج انتخاب شدند. TRX به عنوان یک ورزش معلق بر اساس وزن بدنبه طور همزمان قدرت، تعادل، انعطاف پذیری و ثبات در مرکز بدن انسان را توسعه می دهد. تمرینات TRX از جاذبه زمین وتحرك برای تولید واکنش های عصبی- عضلانی به تغییرات حاصل از قرارگیری بدن و نیز ویژگی های مکانیکی بهره می گیرد.انجام حرکات با استفاده از تمرینات معلق قدرت و تعادل را به شکل ایستا و پویایی با هم تلفیق می نماید که به سیستم عصبی تاسطح زیادی فشار وارد نموده و مزایای ورزش بدنسازی را جهت دستیابی سریع تر به نتیجه مطلوب به حداکثر می رساند. کارکردگسترده تمرینات TRX موجب گردیده تا مزایای تمرینات معلق صرفاً مختص ورزشکاران حرفه ای نباشد، بلکه هر فردی که بهدنبال دستیابی به تمرینات مؤثر با TRX است، بهره مند گردد. انجام تمرینات ورزشی با TRX قابلیت عملکرد بر کلیه فاکتورهایآمادگی جسمانی و بدنسازی از جمله استقامت، مقاومت سرعت، چابکی، انعطاف پذیری و تعادل را دارا است. تمرینات TRX علاوهبر افزایش میزان انرژی مصرفی، باعث می شوند تا فرد از نظر تعادلی و نیز از نظر عضلانی در یک وضعیت مناسبی قرار بگیرد کهدر نهایت باعث سوق دادن فرد به یک شرایط مناسب فیزیکی خواهد شد.

کلیدواژه ها:

تمرینات ، عملکردی ، مقاومتی ، تعلیقی ، TRX