ورزش در منزل در دوران قرنطینه: راهی برای مبارزه با کووید 19

شیوع و همه گیری ویروس نو ظهور SARS_COV_2 از دسامبر ۲۰۱۹ در شهر ووهان چین آغاز شد و علی رغم استراتژی هایاتخاذ شده توسط دولت چین برای جلوگیری از این پدیده اپیدمیولوژی، همچنان در سراسر جهان ادامه دارد. با توجه به شیوع بالاو شروع موج های بعدی و عدم وجود درمان قطعی این بیماری در اکثر کشورها، بهترین راه ممکن رعایت پروتکل هایبهداشتی اعم از رعایت فاصله گذاری فیزیکی، استفاده مداوم از ماسک و دستکش، قرنطینه و... می باشد. علی رغم اینکه یکدوره قرنطینه بهترین گزینه و توصیه برای متوقف کردن هست، ولی ممکن است قرنطینه، اثرات جانبی زیادی بر ابعاد سلامتیداشته باشد. هدف این مقاله بررسی مطالعات در زمینه ورزش در منزل در دوران قرنطینه به عنوان یک راهکار مهم و عملی برایمبارزه با کووید ۱۹ است. مطالعه حاضر یک مطالعه مروری است که بر پایه اطلاعات جمع آوری شده در پایگاه های اطلاعاتیمعتبر و مقالات منتشر شده در ده سال اخیر با تاکید بر سال های ۲۰۱۹ - ۲۰۲۰ مرتبط با هدف مطالعه نگارش شده است.مطالعات متعدد نشان داده است که ورزش یک درمان موثر برای بسیاری از بیماری های مزمن با تأثیر مستقیم بر سلامت روانیو جسمی است. تغییر سبک زندگی افراد در قرنطینه و حفظ سبک زندگی فعال در خانه برای سلامت کل مردم بخصوص افرادمسن و با بیماری زمینه ای بسیار مهم است. ورزش در افراد مسن اثر مثبتی بر ضعف، سارکوپنی، خطر سقوط، عزت نفس،اختلالات شناختی دارد. اگرچه با وجود شرایط فعلی ورزش در مکان باز و دارای امکانات محدود شده ولی می توان از تمریناتخانگی هوازی، مقاومتی، تعادل، هماهنگی مثل ورزش اوتاگو و . .. در دوران قرنطینه سود برد. ورزش با تاثیرات مثبت بر برسیستم های اسکلتی- عضلانی، عصبی، تنفسی و گردش خون، سلامت افراد را ارتقا می دهد. نوع ، دفعات، حجم و شدت ورزش برای افراد مختلف متفاوت است و می توان با استفاده از فضای مجازی و ارتباط با اساتید این زمینه افراد را راهنمایی کرد.با توجه به یافته ها، داشتن یک برنامه ورزشی منظم در بحران کووید ۱۹ تحت نظر یک متخصص باعث پیشگیری از بروزعوارض جسمی و روحی دوران قرنطینه برای همه افراد و حتی بیماران با کووید ۱۹ می شود. لذا پیشنهاد به افزایش آگاهیعموم مردم در این زمینه در رسانه های جمعی و فضای مجازی می شود.

کلیدواژه ها:

ورزش ، قرنطینه ، کووید 19