انواع کمال گرایی و پیامدهای آن

9 آذر 1403 - خواندن 5 دقیقه - 49 بازدید

انواع کمال گرایی و پیامدهای آن

کمال گرایی به سه نوع اصلی تقسیم می شود که هر یک ویژگی ها و پیامدهای خاص خود را دارند.


کمال گرایی یک ساختار روان شناختی چندوجهی است که با تلاش مداوم فرد برای رسیدن به بی نقصی و تعیین استانداردهای غیرواقعی برای خود و دیگران مشخص می شود. در گذشته، این ویژگی به عنوان یک صفت منفی مرتبط با چالش های سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی شناخته می شد، اما تحقیقات معاصر پیچیدگی آن را تشخیص داده و بین اشکال سازگاری که می تواند انگیزه را تقویت کند و اشکال ناسازگار که به نارضایتی و پریشانی مزمن منجر می شوند، تمایز قائل می شود.

پیامدهای کمال گرایی
درک د
ر حال تغییر از کمال گرایی تاثیرات مهم آن را در زمینه های مختلف، از جمله روابط شخصی، محیط های دانشگاهی و حرفه ای نشان می دهد.
به گزارش میگنا مطالعات اخیر نشان داده اند که کمال گرایی، به ویژه در میان جوانان، به دلیل فشارهای اجتماعی و تاثیرات گسترده رسانه های اجتماعی در حال افزایش است.
این پدیده به دلیل پتانسیل خود برای تشدید مشکلات روانی، که منجر به چرخه انتقاد از خود، اهمال کاری و فرسودگی شغلی می شود، توجهات زیادی را جلب کرده است. منتقدان بر این باورند که کمال گرایی افراطی ترس از شکست و مقایسه های ناسالم را ترویج می کند که می تواند به طور مخربی بر کیفیت زندگی و رفاه فرد تاثیر بگذارد.

انواع کمال گرایی
کمال گرایی
معمولا به سه نوع تقسیم می شود:خودمحور، دیگرگرا و اجتماعی تجویز شده.
هر نوع ویژگی
های خاصی دارد که بر پویایی بین فردی و پیامدهای سلامت روان تاثیر می گذارد.
دکتر منیر بیگلربیگی روانشناس و مشاور خانواده در ادامه اضافه میکند کمال گرایان خودمحور معمولا با انتقاد شدید از خود دست و پنجه نرم می کنند، در حالی که کمال گرایان اجتماعی تجویز شده ممکن است تحت فشار زیادی برای برآورده کردن انتظارات بیرونی قرار بگیرند.

کمال گرایی به سه نوع اصلی تقسیم می شود که هر یک ویژگی ها و پیامدهای خاص خود را دارند. این انواع شامل کمال گرایی خودمحور، کمال گرایی دیگرگرا و کمال گرایی تجویز شده اجتماعی هستند.

کمال گرایی خودمحور
کمال گرایی خودمحور به معنای تعیین استانداردهای بسیار بالا برای خود و تلاش برای دستیابی به بی نقصی در تمامی جنبه های زندگی است. افرادی که این نوع کمال گرایی را تجربه می کنند، معمولا با فشار دائمی برای دستیابی به اهداف غیرواقعی مواجه هستند و این امر می تواند منجر به نارضایتی مزمن و انتقاد از خود شود. ترس از شکست و اضطراب شدید نیز از جمله پیامدهای رایج این نوع کمال گرایی است. افراد ممکن است زمان و انرژی زیادی صرف کنند تا اطمینان حاصل کنند که کارهایشان با استانداردهای خودشان همخوانی دارد، که این امر می تواند به نادیده گرفتن دستاوردهایشان منجر شود.

کمال گرایی دیگرگرا
کمال گرایی دیگرگرا به تحمیل معیارهای غیرواقعی بر دیگران اشاره دارد. افرادی که این نوع کمال گرایی را دارند، ممکن است دیگران را به خاطر عدم برآورده کردن انتظاراتشان مورد انتقاد قرار دهند. این رفتارها می تواند در محیط های کاری نیز بروز کند، جایی که یک رهبر ممکن است به طور مداوم ایرادات تیم خود را پیدا کرده و خواهان تغییرات مطابق با استانداردهای کمال گرایانه خود باشد. چنین رویکردی می تواند روابط بین فردی را تضعیف کرده و محیطی سمی ایجاد کند.

کمال گرایی تجویز شده اجتماعی
کمال گرایی تجویز شده اجتماعی ناشی از این باور است که دیگران از فرد انتظار دارند که به سطح بالای کمال دست یابد. این نوع کمال گرایی معمولا تحت تاثیر هنجارهای اجتماعی یا انتظارات خانوادگی شکل می گیرد. افراد ممکن است احساس کنند که برای جلب تایید دیگران باید به کمال برسند، که این فشار می تواند منجر به اضطراب و استرس قابل توجهی شود. تحقیقات نشان داده اند که این نوع کمال گرایی با مشکلات جدی روانی مانند اضطراب، افسردگی و حتی افکار خودکشی مرتبط است.

هر یک از انواع کمال گرایی می توانند تاثیرات متفاوتی بر سلامت روان و روابط بین فردی داشته باشند. شناخت این تمایزات برای مدیریت اثرات منفی تمایلات کمال گرا در زندگی شخصی و حرفه ای اهمیت دارد.

توسعه مداخلات
درک این تفاوت ها برای توسعه مداخلات موثر و استراتژی های درمانی با هدف کاهش اثرات مضر کمال گرایی ضروری است. گفتمان پیرامون کمال گرایی شامل بحث های جاری درباره پیامدهای اجتماعی آن و اثربخشی رویکردهای درمانی است. در حالی که برخی کمال گرایی را به عنوان محرک پیشرفت می بینند، دیگران نسبت به پتانسیل آن برای تضعیف سلامت روان هشدار داده و خواستار راهبردهای جامع برای ترویج شفقت به خود و بازتعریف موفقیت در شرایط قابل دستیابی تر هستند.

با ادامه تکامل تحقیقات در زمینه کمال گرایی، بر نیاز به دیدگاهی متعادل تاکید می شود که هم مزایا و هم معایب بالقوه آن را در دنیای سراسر تحول امروز شناسایی کند.