اهمیت تاب آوری عاطفی و روشهای بهبود آن
اهمیت تاب آوری عاطفی و روشهای بهبود آن
در هر رابطه ای اعم از زناشویی، خانواده، دوستان، همکار و همسفر، صمیمیت و روابط عاطفی مهم است.
این چیزی است که شعله ادامه دادن رابطه ها را زنده نگه می دارد و باعث می شود احساس نزدیکی با اطرافیان کنیم.
صمیمیت عاطفی یک پیوند عاطفی نزدیک است که با درک متقابل، اعتماد، عدم آسیب رساندن و ارتباط صحیح شناخته می شود. حتی می توان آنرا با واژه “همگام” بودن با دیگران توصیف کرد.
صمیمیت و تاب آوری عاطفی برای یک رابطه سالم مهم است؛ زیرا به افراد رابطه اجازه می دهد در ارتباطشان احساس امنیت و آرامش کنند. اجازه می دهد تا سطح بیشتری از ارتباط و درک میان افراد وجود داشته باشد و از چالش های اجتناب ناپذیر زندگی به صحت و سلامت عبور کنند
هنگامی که صمیمیت و تاب آوری عاطفی وجود دارد، شرکای رابطه در رابطه خود احساس بهتری دارند و می توانند درونی ترین افکار و احساسات خود را با یکدیگر در میان بگذارند.
تاب آوری و صمیمیت عاطفی می تواند به ما کمک کند تا بیشتر احساس کنیم که توسط شرکایمان حمایت می شویم.
وقتی بدانیم که آن ها از نظر عاطفی کنار ما هستند، بطور کلی باعث می شود احساس امنیت بیشتری در رابطه داشته باشیم که منجر به احساس رضایت و شادکامی بیشتر می شود.
از آنجا که تاب آوری و توانایی ما در زندگی زندگی حول محور داشتن پیوندهای قوی با مردم می چرخد، صمیمیت و روابط قوی نه تنها سلامت، شادی و بهزیستی ما را بهبود می بخشد، بلکه حتی برای بقای ما ضروری است.
اما سوال اصلی این است که چگونه صمیمت روابط را و تاب آوری عاطفی روابط خود را بهبود بخشیم؟
- به آنها نشان دهید که دوستشان دارید.
اگر به کسی نشان دهید که دوستش دارید، طبیعتا او نیز شما را بیشتر دوست خواهد داشت. می توانید به روش های مختلفی نسبت به کسی علاقه و قدردانی نشان دهید: لبخند بزنید، هنگام صحبت صمیمی و شاد باشید، آنچه را که در مورد آنها قدردانی می کنید بیان کنید و از آنها تعریف کنید.
- شباهت هایتان را برجسته کنید.
تحقیقات ثابت کرده که ما تمایل داریم افرادی را که شبیه خودمان هستند دوست داشته باشیم. این امر به ویژه زمانی مهم است که سعی می کنید به کسی که هنوز نمی شناسید نزدیک تر شوید. این موارد می تواند شامل تجربیات زندگی مانند زادگاه شما، تحصیل یا سفر، غذا، موسیقی یا فیلم و نحوه گذراندن وقت خود و چیزهای دیگر باشد.
بیشتر در مورد خودتان به اشتراک بگذارید.
آیا دوستانی دارید که تقریبا هیچ چیز در مورد شما نمی دانند؟ به اشتراک گذاشتن چیزهایی در مورد خودتان دقیقا نحوه شناخت شما و ایجاد ارتباط عمیق است. در مراحل اولیه، مردم به طور طبیعی نسبت به افشای اطلاعات شخصی تردید بیشتری دارند هرچه کسی را بهتر بشناسید، بیشتر و بیشتر با یکدیگر راحت تر می شوید و هر چه پیوند شما با کسی نزدیک تر باشد، افشاگری های شما عمیق تر می شوند. این یک راه قدرتمند برای حفظ یک رابطه قوی است.
- در گفتگوها پاسخگو باشید.
وقتی می خواهید عمیقا با کسی ارتباط برقرار کنید، گوش دادن ابزاری حیاتی است. اما این به معنای سکوت تمام مدت نیست. با نشان دادن روش های غیرکلامی مانند تکان دادن سر، حالات مناسب صورت و زبان بدن شنونده فعالی باشید.
- نصیحت و توصیه کنید.
شاید تعجب کنید اگر بشنوید که نصیحت کردن برای نزدیک شدن به دیگران نیز مفید است.
بسیاری از مردم می گویند که شما نباید دیگران را نصیحت کنید زیرا به جای تجارب گوینده، روی شما تمرکز می کند. اما مطالعات نشان داده که نصیحت کردن باعث بهبود و دوام رابطه می شود.
