آموزش تاب آوری چیست ؟

آموزش تاب آوری فرآیندی است که به افراد کمک می کند مهارت ها و رفتارهای لازم را برای انطباق مثبت با تغییرات، بهبودی از مشکلات و تداوم در مواجهه با چالش ها توسعه دهند

آموزش تاب آوری (resiliency) برای کمک به افراد در پیشگیری و بهبودی از شرایط مرتبط با استرس، بهینه سازی رفاه روانی و سلامت جسمی و بهبود عملکرد شغلی و اجتماعی طراحی میشود

آموزش تاب آوری از چهار بخش تشکیل شده است: تسهیلگر، فرد یا افراد آموزش پذیر، محتوی آموزشی و محیط اجتماعی تسهیلگری تاب آوری یک فعالیت ساختارمند و سازماندهی شده برای توسعه تاب آوری است که می تواند شامل دانش، اعتقادات و باورها، ارزش و مهارت های مربوط به تاب آوری باشد

کارگاه های آموزش تاب آوری برنامه های چند وجهی و ساختارمندی هستند که هدف آنها تقویت تاب آوری و ارتقای سلامت روان است .
تعداد جلسات این کارگاه ها می تواند متنوع و بر حسب نیاز متغیر باشد.
محتوای آموزشی این دوره ها می تواند شامل مدیریت خویشتن، تقویت خودآگاهی و سایر مهارت های مرتبط با تاب آوری باشد

در مجموع، آموزش تاب آوری فرآیندی ساختارمند است که با هدف توسعه مهارت های تاب آوری در افراد طراحی و اجرا می شود. این آموزش ها می تواند به بهبود سازگاری با تغییرات، مقابله با چالش ها و ارتقای سلامت روان کمک کند.

تکنیکهای مشترکی که در آموزش تاب آوری استفاده میشوند عبارتند از:

1. توسعه مهارت های مدیریتی و تنظیم هیجان: این مهارت ها به افراد کمک می کنند تا با استرس و ناملایمات بهتر مقابله کنند

2. شناخت و تعریف و توصیف احساسات: این تکنیک به افراد کمک می کند تا بهتر احساسات خود را درک کنند و با آنها بهتر مقابله کنند

3. *توصیف و تعریف نگرش مثبت و امیدواری: این تکنیک به افراد کمک می کند تا نگرش مثبت و امیدوارانه داشته باشند و از این طریق بهتر با ناملایمات مقابله کنند

4. هدف گذاری و اصول و مبانی کوچینگ: این تکنیک به افراد کمک می کند تا با ناملایمات بهتر مقابله کنند و به هدف های خود نزدیک شوند

5. قدرت تحمل ابهام و عدم قطعیت: این تکنیک به افراد کمک می کند تا با ناملایمات بهتر مقابله کنند و از ابهام و عدم قطعیت بهتر استفاده کنند.

6. تکنیکهای عملی برای غلبه بر استرس و یا روشهای رفع یا کاهش تنش: این تکنیک ها به افراد کمک می کنند تا با استرس و ناملایمات بهتر مقابله کنند.

7. تعریف تاب آوری و یا مهارت های مقابله ای، عزت نفس، راهبردهای تنظیم هیجانی، مهارت های اجتماعی و ارتباطی، و حل مشکلات، حمایت همسالان و اهمیت آن
این تکنیک ها به افراد کمک می کنند تا با ناملایمات بهتر مقابله کنند و از مهارت های تاب آوری استفاده کنند.

اینها تکنیک های هستند که اغلب در کارگاه های آموزشی تاب آوری به کار گرفته می شوند تا افراد یا خانواده را برای مقابله با ناملایمات و بهبود سازگاری آماده کنند.