تاثیر هشت هفته تمرینات ثبات مرکزی بر هماهنگی سالمندان

فعالیت جسمانی و ورزش از جمله روش هایی است که برای پیشگیری، به تاخیر انداختن و یا درمان مشکلات ناشی از فرایند پیر شدن به کار رفته و تاثیر مثبت آن بر روی کیفیت زندگی افراد از جمله سالمندان مستند شدهاست. ناحیه کمر- لگن ران با عضلات اطراف آن به عنوان ناحیه مرکزی بدن خوانده می شود و با توجه به واقع شدن مرکز ثقل در این ناحیه، ثبات این ناحیه اهمیت زیادی دارد . هدف از این پژوهش بررسی تاثیر هشت هفتهتمرینات ثبات مرکزی بر هماهنگی سالمندان بود. در این مطالعه نیمه تجربی 24 سالمند ( میانگین سن 5/36±71/5 سال، میانگین قد 56 / 4 ± 148/56 141 سانتی متر، میانگین وزن 10/03±60/33 کیلوگرم) به طور داوطلبانه در این تحقیق شرکت کردند و به صورت تصادفی به دو گروه تجربی ( 12 نفر) و گروه کنترل ( 12 نفر) تقسیم شدند. گروه تمرینی به مدت هشت هفته به صورت یک روز در میان و هر جلسه به مدت 30 دقیقه تمرینات ثبات مرکزی را انجام دادند. در این پژوهش برای اندازه گیری هماهنگی از تست تاندم گیت و آزمون پاشنه به ساق استفاده شد. جهت تجزیه تحلیل آماری از روش t همبسته برای مقایسه نمرات قبل از آزمون و بعد از آزمون های هماهنگی استفاده شد و از t مستقل (در سطح معناداری p<0/05) برای مقایسه تغییرات بین گروهی استفاده شد. نتایج این پژوهش نشان داد که پس از این دوره تمرینی افزایش معناداری در هماهنگی ( p=0/00 ) دیده شد. با توجه به یافته های این تحقیق می توان چنین جمع بندی نمودکه به طور کلی تمرینات ثبات مرکزی می تواند هماهنگی را درسالمندان بهبود بخشد و میتوان درکنار برنامه های تمرینی دیگر از آن استفاده کرد.

کلیدواژه ها:

تمرینات ثبات مرکزی ، هماهنگی ، سالمند