تاثیر هشت هفته تمرین هوازی بر حجم ها و ظرفیت تنفسی و تعادل افراد سالمند

زمینه و هدف: سالمندی فرایندی طبیعی در زندگی انسان و حاصل فرسایش تدریجی ارگان های حیاتی در بدن است. سالمندی دوران حساسی از زندگی بشر است با افزایش جمعیت سالمندان توجه به مسائل و نیازهای این مرحله خصوصا سالمندان آسایشگاه ها ضروری است. گذشت عمر ورسیدن به سال های کهنسالی، یکی از وقایع اجتناب ناپذیری که در زندگی آدمی رخ میدهد، این روند برای فرد انسان بسیار قابل تامل وحائز اهمیت است چرا که غفلت از آن موجب بروز مشکلاتبعضا ناتوان کننده ای خواهد شد که اگر به موقع پیش بینی شوند ودرصدد نامین آمادگی های لازم برای مقابله با آنها برآییم ،ازشدت بار مشکلات رو در روی آینده مان کم خواهیم کرد.هدف از انجام این پژوهش تاثیر 8 هفته تمرین هوازی بر حجم ها و ظرفیت تنفسی و تعادل سالمندان شهرستان نظراباد می باشد.روش کار: جامعه آماری تحقیق شامل مردان و زنان سالمند با رده سنی بالاتراز 60سال با میانگین قدی مردان((165/8±5 و وزن (68/3±2) و(22 ±2/2) BMI ومیانگبن قدی درزنان (150/8±1) و وزن (54/3±2) و (24±3/1) BMI شهر ستان نظرآباد تشکیل دادند که دارای زندگی غیر فعال بودند وهیچگونه برنامه ورزشی منظمی درلیست کارهای روزانه شان وجود نداشت. نمونه مورد نظر محقق با استفاده از روش نمونه گیری در دسترس و بعد از اطمینان از حصول شرایط موردنظر محقق، با حجم 20 نفر انتخاب شدند و سپس به طور تصادفی به دو گروه 10 نفره(60تا65ساله و 65تا70ساله)تقسیم شدند.یافته ها: برای تجزیه و تحلیل داده ها از آمار توصیفی و استنباطی استفاده گردید. نتایج به دست آمده ازاین تحقیق بیانگر نقش موثر تمرینات هوازی برافزایش حجم ها وظرفیت های تنفسی وتعادل ایستا وپویا در سالمندان زن و مرد می باشد.به طوری که هشت هفته تمرین هوازی با شدت متوسط موفق به افزایش ظرفیت تنفسی (P≥0.006) FVC در مقایسه درون گروهی ظرفیت تنفسی FEV1 تغییر معنا داری نداشت اما در مقایسه بین گروهی ظرفیت تنفسی (P≥0.026) FEV1 تغییرات معنا داری را درسالمندان تجربه کرد. همچنین تمرین هوازی باعث افزایش معنادار قدرت ایستا (P≥0.001) وپویا (P≥0.006) درآزمودنی ها شد.نتیجه گیری: در نتیجه گیری کلی این تحقیق میتوان به این نکته اشاره کردکه بعد از هشت هفته تمرین ورزشی فاکتورهای FVC، تعادل ایستا و تعادل پویا نسبت به زمان قبل از تمرین در گروه تجربی تغییرات معناداری را نشان دادند و همچنین در مقایسات بین گروهی در دو گروه کنترل و تجربی هر چهار فاکتور FEV، FVC، تعادل ایستا و تعادل پویا در گروه تجربی نسبت به گروه کنترل تغییرات معناداری را نشان داد.

کلیدواژه ها:

حجم وظرفیت تفسی ، تعادل ایستا ، تعادل پویا ، تمرینات هوازی ، سالمندان