کاهش استرس با اصلاح سبک زندگی: تکنیک های آرام سازی

مقدمه : نیازهای زندگی امروز، دگرگونی های سریع اجتماعی، تغییر ساختار خانواده، شبکه پیچیده ، گسترده و ارتباطات انسانی، گوناگونی منابع اطلاعات، انسانها را با مشکلات متعددی روبرو کرده است. تکنیک های آرام سازی یکی از درمان های پیشرفته و موثر امروزی برای درمان بسیاری از بیماری هاست.هدف : هدف از این پژوهش مروری، بررسی اثر بخشی ذهن آگاهی یا تکنیک آرام سازی بر کاهش استرس بوده است. روش کار : این پژوهش مروری کلیدواژه های استرس، سبک زندگی، آرام سازی در پایگاه های اطلاعاتی گوگول اسکولار و ISI جستجو گردید . در نهایت ده مقاله مورد بررسی قرار گرفت نتایج: یافته های مطالعه ده مقاله مروری نشان داد که روش های آرام سازی می تواند نقش مهمی در کاهش استرس افراد مبتلا به فشار خون ، پیشگیری از استرس در بیماران همودیالیزی، جلوگیری از رفتارهای مخرب، افزایش رفتارهای مطلوب جهت ممانعت از مصرف مواد مخدر، کنترل گلیسمیک و کاهش سطوح هموگلبین گلیکوزیله در بیماران مبتلا به دیابت، کاهش نگرانی و اضطراب فرد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر داشته باشد. روش های آرام سازی موجب شادی و تمدد اعصاب شده و بنابراین باعث کاهش افسردگی می گردد. آموزش مدیریت استرس به شیوه شناختی رفتاری میتواند کمک به بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس در کاهش افسردگی و بالا بردن کیفیت زندگی سودمند میباشد. هیپنوتیزم درمانی روشی کارآمد در مدیریت فشار خون می باشد نتیجه گیری: روش های آرام سازی به علت ساز و کارهای نهفته در آنها مانند پذیرش، افزایش آگاهی، مشاهده گری بدون داوری، روی بسیاری از بیماری ها موثر می باشد بنابر این توصیه میشود کادر درمانی و بیمارستان ها از این روش درمانی برای بهبود و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها استفاده کنند

کلیدواژه ها:

استرس ، سبک زندگی ، تکنیک آرام سازی