مقایسه تاثیرهشت هفته تمرینات تی آرایکس وسی ایکس ورکس برقدرت، استقامت عضلات بخش مرکزی وتعادل پویای دانشجویان دختر

ثبات مرکزی و تقویت عضلات ثبات دهنده مرکزی به یکی از بحث های جدید دنیای پزشکی ورزشی تبدیل شده است. هدفاصلی این پژوهش مقایسه تاثیر هشت هفته تمرینات TRX و CX WORX بر قدرت، استقامت عضلات بخش مرکزی و تعادل پویای دانشجویان دختر بود. 30 دختر دانشجو جوان که همگی از سلامت عمومی برخوردار بودند بطور داوطلبانه در این تحقیق شرکت کردند، که به صورت تصادفی به 3 گروه تجربی تمرینات TRX؛ 10 نفر (با میانگین سن 2/48±24/20 سال، قد 0/03±1/64 متر، وزن 6/28±56/37 و شاخص توده بدنی 2/34±20/82 کیلوگرم بر متر مربع)، تمرینات CX WORX؛ 10 نفر (با میانگین سن 3/09±21/40 سال، قد 0/09±1/59 متر، وزن 14/07±57/40 کیلوگرم و شاخص توده بدنی 7/59±22/90 کیلوگرم بر متر مربع) و کنترل 10 نفر (با میانگین سن 1/70±25/70 سال، قد 0/05±1/62 متر، وزن 6/96±56/22 کیلوگرم و شاخص توده بدنی 2/10±21/28 کیلوگرم بر متر مربع) تقسیم شدند. از آزمودنی ها قبل از شروع تمرینات، آزمون تعادل پویا توسط تست Y و استقامت ناحیه مرکزی با استفاده از آزمون های استقامت عضلات تنه مک گیل وقدرت ناحیه مرکزی بااستفاده ازآزمون درازونشست به عنوان پیش آزمون به عمل آمد. سپس گروه های تجربی به انجام تمرینات منتخب 8 هفته ای (سه جلسه در هفته) پرداختند. در طی این مدت زمان از گروه کنترل خواسته شد که فعالیت های روزانه خود را حفظ کنند. پس از اتمام تمرینات از سه گروه کنترل و تجربی پس آزمون به عمل آمد. برای بررسینرمال بودن داده ها از آزمون شاپیروویلک و برای مقایسه داده ها از آزمون آنالیز واریانس با اندازه های مکرر در سطح معناداری P≤0/05 استفاده شد. نتایج تحقیق نشان دهنده تاثیر مثبت هر دو تمرین TRX و CX WORX بر قدرت، استقامت و تعادل پویا آزمودنی ها بود به گونه ای که میانگین نمرات متغیرها پس از تمرینات نسبت به گروه کنترل و پیش آزمون افزایش داشت. همچنین در مقایسه دو گروه تمرینی به غیر از جهت قدامی تعادل y در سایر فاکتورها آزمودنی های گروه TRX عملکرد بهتری نسبت به گروه تمرینی CX WORX از خود نشان دادند. به طور کلی نتایج پژوهش حاضر نشان دهنده تاثیر مثبت تمرینات ثبات مرکزی در سطح پایدار و ناپایدار بر متغیرهای قدرت، استقامت و تعادل بود.

کلیدواژه ها:

استقامت ، تعادل پویا ، تی ار ایکس ، CX WORX ، تمرینات ثبات مرکزی