ورزش معجزه ای برای سالمندان

سال انتشار: 1397
نوع سند: مقاله کنفرانسی
زبان: فارسی
مشاهده: 1,354

فایل این مقاله در 5 صفحه با فرمت PDF قابل دریافت می باشد

استخراج به نرم افزارهای پژوهشی:

لینک ثابت به این مقاله:

شناسه ملی سند علمی:

CSFALL02_018

تاریخ نمایه سازی: 21 بهمن 1397

چکیده مقاله:

دوران سالمندی یک پدیده طبیعی می باشد که در آن فعالیت های بدنی، روحی و روانی فرد کاهش پیدا کرده و این تغییرات فیزیولوژیک در افراد مختلف یکسان بوده، اما سرعت انجام آن می تواند متفاوت باشد. تغییرات بدنی این دوران شامل کاهش و ضعف قدرت بدنی، اندام ها، نسوج، کاهش کارایی دستگاه گوارش، کاهش هضم و جذب غذا و... و نیز اختلال و فقدان تعادل روانی، افسردگی، ناامیدی و احساس بیهودگی و نظایر آن می باشند. بی توجهی و عدم رسیدگی به جسم و روان در این دوران موجب تسریع در پیری زودرس و نهایتا منجر به مرگ زودرس می شود. به طور کلی فرایند پیری با تغییرات فیزیولوژیکی متعدد نظیر تحلیل توده عضلانی، کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن، کاهش توان جذب و متابولیسم مواد مغذی، کاهش احساس طعم، بو و مزه، خرابی دندانها،کاهش تراکم استخونی، کاهش سلامت سیستم قلبی -عروقی، کاهش احساس تشنگی و همچنین بی اشتهایی همراه است که هر یک از این تغییرات بر نیازهای تغذیه ای سالمندان تاثیر میگذارد. از طرفی، اخیرا مشاهده شده است که تمرینات ورزشی قدرتی موجب افزایش قدرت عضلانی و تمرینات ورزشی هوازی و طولانی مدت با شدت کم موجب افزایش توان استقامتی زنان و مردان سالمند می شود.

نویسندگان

فاطمه امامی

کارشناس ارشد آموزش زبان انگلیسی دانشگاه آزاد اسلامی اردبیل

علی خرم دوست

دکتری تخصصی- دانشگاه جامع علمی کاربردی واحد اردبیل