تاثیر مراقبه ذهن_آگاهی بر عملکرد ورزشی

مراقبه ذهن آگاهی از راهبردهای ارتقاء عملکرد ورزشی است که از طریق بهبود تمرکز موثر واقع می شود. با این حالپژوهش های کمی در تایید تاثیر کلی آن هر عملکرد ورزشی انجام شده است. مطالعات اخیر نشان داده اند که ذهن آگاهیممکن است بر بهبود کنترل حرکتی، عملکرد تعادلی، تصمیم گیری، و آمادگی جسمانی موثر باشد. چندین پژوهش تجربی نیزنشان داده اند که رویکردهای مبتنی هر ذهن_آگاهی می توانند هر عملکرد ورزشی در رشته ها ی مختلف اثر بگذارند و باعثپایبندی به ورزش شوند. این مقاله ها ارایه منطق نظری برای مداخله ذهن- آگاهی و یکپارچه کردن مفاهیم ذکرشده، نماییکلی از این رویکرد نوین را برای افزایش عملکرد ورزشی فراهم می نماید. همچنین، نشان می دهد راهبردهایی که باعث بهبودذهن- آگاهی، پذیرش تجارب درونی مانند افکار، هیجان ها، و حس های بدنی، روشن کردن اهداف باارزش، کاهش تکانشگری، و افزایش توجه به نشانه های بیرونی می شوند، می توانند باعث بهبود عملکرد ورزشی شوند. پژوهش حاضر که یکمرور تحلیلی مبتنی بر شواهد است، ضمن بررسی دلایل تاثیر ذهن- آگاهی هر عملکرد ورزشی، پیشنهادهایی را در زمینهارتباط بین رویکردهای مبتنی بر ذهن_آگاهی و عملکرد ورزشی مطرح می کند.

کلیدواژه ها:

مراقبه ، ذهن آگاهی ، مرور تحلیلی ، بازی های ورزشی ، تمرین بدنی