تاثیر تمرینات منتخب پیلاتس بر قدرت عضلات ران و افسردگی زنان سالمند

هدف: کاهش قدرت عضلانی یکی از علل اصلی افتادن در سالمندان است، که با عواقب و عوارض جسمانی و افسردگی همراه است. بنابراین هدف از پژوهش حاضر، تعیین تاثیر یک دوره تمرینات منتخب پیلاتس بر قدرت عضلات ران و افسردگی زنان سالمند بود. روش بررسی: در پژوهش نیمه تجربی حاضر تعداد 23 زن سالمند با دامنه سنی 55 تا 60 سال از بین سالمندان داوطلب شهر اصفهان بصورت دردسترس و هدفمند انتخاب و بطور تصادفی به دو گروه تجربی 12 نفر، با میانگین و انحراف معیار سن 56/75±4/61 سااال، وزن 61/75±5/41 کیلوگرم، 161/83±7/01 سانتی متر و کنترل 11 نفر با میانگین و انحراف معیار سن 59/09±10/20 سال، وزن 62/78 ±2/81 کیلوگرم قد 158/81±7/01 سانتی متر و کنترل 11 نفر، با میانگین و انحراف معیار سن 59/09±10/20 سال، وزن 62/78±2/81 کیلوگرم قد 158/81±5/03 سانتی مترتقسیم شدند. گروه تجربی هفته تمرینات پیلاتس را 3 جلسه در هفته به مدت 60 دقیقه انجام دادند، ولی گروه کنترل در هیچ گونه فعالیتی به غیر از فعالیت های معمول روزانه شرکت نداشتند. قدرت عضلانی با استفاده از دینامومتر دستی Power Track II Commander TMJ Tec medical و میزان افسردگی با استفاده از پرسشنامه افسردگی Beck در دو مرحله قبل و بعد از اجرای تمرینات پیلاتس اندازه گیری شد. تجزیه و تحلیل اطلاعات به و سیله آزمون تی همبسته و آزمون تحلیل واریانس یک طرفه در سطح معناداری p<005 مورد تحلیل قرار گرفت. یافته ها: نتایج نشان داد که پس از 8 هفته تمرین بهبود معناداری در نمرات قدرت عضلانی چهارسر و همسترینگ پای گروه تجربی نسبت به پیش از دوره تمرینات پیلاتس یافت شد، در حالی که در گروه کنترل تغییر معناداری مشاهده نشد. همچنین تفاوت معناداری در نمرات افسردگی بین پیش و پس آزمون در گروه تجربی دیده شد اما در گروه کنترل تفاوت معناداری مشاهده نگردید

کلیدواژه ها:

تمرینات پیلاتس ، قدرت عضلانی ، افسردگی ، زنان سالمند