تاثیر8هفته تمرینات ثبات مرکزی بر زاویه لوردوز، تعادل ایستا و کیفیت زندگی زنان باردار

بارداری یک دوره طبیعی در زندگی مادران محسوب می شود.تقریبا تمام زنان باردار از ناراحتی های عضلانی و اسکلتی رنج می برند و حداقل %25 آنها به درجاتی از ناتوانی عملکردی دچار می باشند که باعث افزایش هزینه بهداشتی و بهره وری می شود(.(3 تغییرات وضعیت بدنی زنان باردار از عوامل بروز لوردوز کمری در ستون مهره ها و جابجایی مرکز ثقل آنها، و در نتیجه کاهش تعادل آنها است.این تغییرات جسمی ،تغییرات روحی را نیز در پی دارد و کیفیت زندگی زنان باردار را خدشه دار می کند. اخیراورزشهایی بنام ورزش های ثبات دهنده توجه محققین را به خود جلب نموده اند(5 ).مطالعه ی حاضر با هدف تاثیر 8 هفته تمرینات ثبات مرکزی برزاویه ی لوردوز، تعادل ایستا و کیفیت زندگی زنان باردار انجام شد.روش شناسی پژوهش حاضر از نوع نیمه تجربی می باشد.برای انجام پژوهش از طرح پیش آزمون و پس آزمون استفاده شد.آزمودنی های تحقیق 20 زن باردار طبیعی سه ماهه دوم غیر ورزشکار فاقد هرگونه عوارض حاملگی در دو گروه کنترل(10نفر)و گروه تمرین(10 نفر) بودند که به صورت تصادفی ساده به عنوان نمونه آماری انتخاب شده اند.از دو گروه پیش آزمون بعمل آمد.زاویه لوردوز ،تعادل ایستا و کیفیت زندگی بترتیب به کمک خط کش منعطف، تست رومبرگ و پرسشنامه استاندارد کیفیت زندگی مرتبط با سلامت 36 سوالی (SF-36)اندازه گیری شدند. گروه تمرین به مدت 8 هفته(3جلسه در هفته) و هر جلسه 30 دقیقه تمرینات منتخب(تیلت خلفی لگن،حرکت کشش بالای کمر،تمرین در وضعیت دراز کش و کشش در ناحیه کشاله ران) را به صورت 4/5 دقیقه گرم کردن،21دقیقه انجام تمرینات منتخب و 4/5 دقیقه سرد کردن انجام دادند و گروه کنترل کار خاصی انجام ندادند.در انتها از هر دو گروه پس آزمون بعمل آمد و شاخصهای مورد نظر اندازه گیری شدند.برای تجزیه و تحلیل دادها از آزمون تی مستقل و همبسته استفاده گردید.(.(P<0/05 نتایج نتایج نشان داد اختلاف معنی داری در زاویه لوردوز و تعادل ایستای پس از انجام تمرینات وجودندارد((P> 0/05 ولی اختلاف معنی داری در امتیاز کیفیت زندگی گروه تمرین نسبت به گروه کنترل حاصل شد(.(P<0/05نتایج آزمون تی همبسته برای مقایسه پیش آزمون و پس آزمون دو گروه در زاویه لوردوز،تعادل ایستا و کیفیت زندگی در جدول((1 موجود می باشد.

کلیدواژه ها:

تمرینات ثبات مرکزی ، زاویه لوردوز ، تعادل ایستا ، کیفیت زندگی ، زنان باردار