تاثیر چهار هفته تمرین اینتروال شدید با حجم کم بر عملکرد هوازی وبیهوازی دختران غیر فعال

پژوهش حاضر با هدف بررسی تاثیر چهار هفته اینتروال شدید با حجم کم بر عملکرد هوازی و بی هوازی دختران غیر فعال بود. مواد و روشها: در این مطالعه نیمه تجربی 12 دختر غیر فعال در یک تمرین اینتروال شدید با حجم کم n=12 مورد بررسی قرار گرفتند. برنامه تمرینی به مدت 4 هفته، سه جلسه در هفته برای تمرین اینتروال شدید با حجم کم در نظر گرفته شده بود. قبل و بعد از تمرین از آزمودنیها اندازه گیری عملکرد هوازی و بی هوازی به عمل آمد. یافتهها: نتایج تحقیق نشان داد که عمکرد هوازی آزمودنیها پس از 4 هفته تمرین اینتروال شدید با حجم کم تغییر معنی داری پیدا کرد. P˂0/05 اما چهار هفته تمرین اینتروال شدید با حجم کم بر عملکرد بی هوازی دختران غیر فعال تاثیر معنیداری نداشت. نتیجهگیری: به طور کلی نتایج تحقیق نشان داد که 4 هفته تمرین اینتروال شدید با حجم کم بر عملکرد هوازی دختران غیر فعال تاثیر معنی داری گذاشت و در افزایش عملکرد بیهوازی تفاوت معنی داری مشاهده نشد.

کلیدواژه ها:

هوازی و بی هوازی ، تمرین اینتروال ، کم حجم ، دختران غیر فعال