اثر بخشی مداخلات ذهن آگاهی بر کاهش نشانه های استرس و اضطراب

استرس و اضطراب از شایع ترین چالش های سلامت روان در جهان امروز محسوب می شوند که می تواند سلامت روان، عملکرد اجتماعی و کیفیت زندگی افراد را تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین لازم است تا در جهت ارتقای روش های درمانی میزان اثر بخشی درمان های گوناگون مورد مطالعه قرار بگیرند. با توجه به تاثیر تمرینات متمرکز بر ذهن آگاهی در گستره مشکلات بالینی و بهبود علایم روان شناختی و فیزیولوژیکی و اهمیت پرداختن به متغیر یاد شده در زندگی این افراد پژوهش حاضر با هدف بررسی سازوکارهای اثرگذاری ذهن آگاهی بر مدیریت این دو مولفه سلامت روان انجام گردیده است. روش پژوهش حاضر مروری و بعد از بررسی تعداد زیادی از مقالات و پژوهش های صورت گرفته در پایگاه های SID و frooyesh.ir در زمینه ذهن آگاهی و سلامت روان است. نتایج نشان می دهد که درمان های مبتنی بر ذهن آگاهی با استفاده از تکنیک هایی چون توجه بر زمان حال و پذیرش بدون قضاوت هیجان ها در بهبود نشانه های استرس و اضطراب به طور معنی داری موثر است.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی ، استرس ، اضطراب ، MBSR ، سلامت روان