تاثیر ۸ هفته تمرینات تناوبی با شدت بالا همراه با مصرف آب چغندر قرمز بر میزان خستگی عضلانی و عملکرد هوازی دختران کاراته کا جوان

مقدمه: کاراته یکی از رشته های ورزشی با ماهیت فعالیت های متناوب، انفجاری و پرفشار است که موفقیت در آن مستلزم برخورداری از آمادگی هوازی مطلوب، توان بی هوازی مناسب، تاخیر در بروز خستگی و حفظ کیفیت اجرای مهارت های فنی در طول مسابقه است. پژوهش حاضر با هدف بررسی تاثیر هشت هفته تمرینات تناوبی با شدت بالا همراه با مصرف آب چغندر قرمز بر میزان خستگی عضلانی و عملکرد هوازی دختران کاراته کای جوان انجام شد.روش پژوهش: پژوهش حاضر از نوع نیمه آزمایشی بود. جامعه آماری پژوهش را دختران کاراته کای جوان تشکیل می دادند که تعداد ۴۰ نفر در چهار گروه تمرین، مکمل، تمرین همراه با مکمل و کنترل (هر گروه ۱۰ نفر) جایگزین شدند. شاخص توده بدنی(BMI)، حداکثر اکسیژن مصرفی (VO₂max)، میزان درک فشار فعالیت (RPE) به عنوان شاخص خستگی ادراک شده و زمان واماندگی در آزمون اختصاصی کاراته در مراحل پیش آزمون و پس آزمون اندازه گیری شدند. داده ها با استفاده از تحلیل واریانس (ANOVA) و آزمون تعقیبی بونفرونی در سطح معنی داری ۰۵/۰> P تحلیل شدند.یافته ها: نتایج تحلیل واریانس نشان داد پس از کنترل مقادیر پیش آزمون، بین چهار گروه پژوهش در متغیرهای حداکثر اکسیژن مصرفی، میزان درک فشار فعالیت و زمان واماندگی در آزمون اختصاصی کاراته تفاوت معنی داری وجود دارد (۰۰۱/۰≥P). بیشترین افزایش VO₂max در گروه تمرین همراه با مصرف آب چغندر قرمز مشاهده شد که به طور معنی داری بیشتر از گروه تمرین، گروه مکمل و گروه کنترل بود (۰۰۱/۰≥P). همچنین این گروه بیشترین کاهش در میزان درک فشار فعالیت و بیشترین افزایش زمان واماندگی در آزمون اختصاصی کاراته را نشان داد (۰۰۱/۰≥P).نتیجه گیری: یافته های پژوهش حاضر نشان داد اجرای هشت هفته تمرینات تناوبی با شدت بالا همراه با مصرف آب چغندر قرمز موجب بهبود معنی دار عملکرد هوازی، کاهش خستگی ادراک شده (به عنوان شاخصی از خستگی ناشی از فعالیت) و افزایش استقامت اختصاصی دختران کاراته کای جوان می شود.

کلیدواژه ها:

تمرینات تناوبی با شدت بالا ، آب چغندر قرمز ، خستگی ادراک شده ، عملکرد هوازی ، دختران کاراته کا