چه بخوریم، چه نخوریم های دوران بارداری(راهنمای کامل تغذیه زنان باردار در سه ماهه اول)

لابد شما هم این را شنیده اید که می گویند: «در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر غذا بخورید»! اما باور رایج «خوردن برای دو نفر» در دوران بارداری چندان دقیق نیست. یعنی درحالی که رژیم غذایی متعادل و مغذی برای سلامت مادر و جنین ضروری است، اما تغذیه افراطی مادر باردار می تواند به اضافه وزن بیش از اندازه او منجر شود. اصول تغذیه سالم در بارداری مشابه دوران غیربارداری است و شامل میوه ها، سبزی، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم است؛ با این حال، برخی مواد مغذی اهمیت بیشتری دارند.

کلیدواژه ها:

تغذیه ، زنان باردار ، سه ماه اول