تاثیر یک دوره تمرینات اوتاگو بر کیفیت خواب سالمندان

زمینه و هدف: تحقیقات نشان داده اند که کیفیت خواب مناسب برای سلامت فیزیکی و روحی افراد به ویژه سالمندان بسیار حائز اهمیت است. با توجه به مشکلات و بیماری های جسمانی و روانی در افراد سالمند توجه به راه حل هایی که بتواند راه همواری برای عبور بی دغدغه از دوران سالمندی فراهم آورد مسئله ای مهم و ضروری است. هدف این پژوهش تاثیر یک دوره تمرینات اوتاگو بر کیفیت خواب سالمندان می باشد. روش شناسی: این تحقیق با درنظر گرفتن دو گروه کنترل و تجربی به بررسی نتایج پرداخت. بدین صورت که ابتدا اطلاع رسانی از طریق مراکز نگهداری زنان سالمندان شهر آفتاب شهرکرد و سپس افراد با شرایط مشخص به طور داوطلبانه اعلام آمادگی کرده و پس از معاینه پزشک و غربالگری بر اساس معیار داشتن مشکل اختلالات خواب، تعداد ۳۰ نفر زن سالمند، ۶۵ تا ۸۷ از جامعه آماری که دارای اختلالات خواب هستند به طور هدفمند انتخاب و به صورت تصادفی به دو گروه ۱۵ تایی تقسیم شدند. ۱۵ نفر به گروه تمرین اوتاگو که جلسات تمرین اوتاگو ۳ بار در هفته به مدت ۸ هفته با تمرکز بر اندام فوقانی و تحتانی فرد برنامه ریزی شد و ۱۵ نفر گروه کنترل که درگیر ورزش منظم نیستند اختصاص داده شدند. کیفیت خواب با استفاده از پرسشنامه کیفیت خواب پیترزبورگ PSQI هر دو هفته یکبار اندازه گیری شد. به منظور تحلیل داده ها از نرم افزار SPSS استفاده شد. نتایج تحقیق: نتایج نشان داد پس از گذشت ۸ هفته تمرینات اوتاگو در پس آزمون به طور معناداری نسبت به پیش آزمون بهبود داشته است. درحالی که تغییر معنی داری در گروه کنترل پس از گذشت ۸ هفته مشاهده نشد. نتیجه گیری: با توجه به نتایج به دست آمده ۸ هفته تمرینات اوتاگو به صورت نظارت شده در خانه سالمندان تاثیر مثبت و معناداری بر کیفیت خواب سالمندان داشت.

کلیدواژه ها:

تمرینات ورزشی ، تمرینات اوتاگو ، کیفیت خواب ، سالمندان ، ورزش