تاثیر ورزش بر بهبود کیفیت خواب و تنظیم ساعت زیستی دانش آموزان

کیفیت خواب و تنظیم ساعت زیستی نقش مهمی در سلامت جسمی و روانی دانش آموزان دارد و می تواند بر عملکرد تحصیلی، تمرکز و رشد شناختی آن ها تاثیرگذار باشد. ورزش به عنوان یک فعالیت فیزیکی منظم، علاوه بر ارتقاء سلامت جسمانی، می تواند ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم کرده و کیفیت خواب را بهبود بخشد. هدف این پژوهش بررسی تاثیر فعالیت های ورزشی منظم بر کیفیت خواب و تنظیم ساعت زیستی دانش آموزان است. روش تحقیق توصیفی-تحلیلی و شامل نمونه ای از دانش آموزان مقطع متوسطه است که پرسشنامه های استاندارد خواب و فعالیت بدنی بر روی آن ها اجرا شد. یافته ها نشان داد که دانش آموزانی که فعالیت ورزشی منظم داشتند، کیفیت خواب بهتری داشتند و ساعت زیستی آن ها با الگوی طبیعی خواب و بیداری همسو بود. این نتایج تاکید می کند که برنامه ریزی فعالیت های ورزشی منظم می تواند به عنوان یک راهکار موثر برای ارتقاء سلامت روانی و جسمانی دانش آموزان مورد استفاده قرار گیرد.

کلیدواژه ها:

ورزش ، کیفیت خواب ، ساعت زیستی ، دانش آموزان ، ریتم شبانه روزی