تاثیر ذهن آگاهی بر کاهش اضطراب در دانشجویان

دانشجویان در دوران تحصیل با چالش های متعددی از جمله فشارهای تحصیلی، تغییرات اجتماعی و دغدغه های آینده مواجه اند که این عوامل می توانند موجب افزایش اضطراب و کاهش عملکرد تحصیلی شوند. در سال های اخیر، مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی به عنوان یکی از رویکردهای نوین در کاهش اضطراب و ارتقای سلامت روان مورد توجه قرار گرفته اند. پژوهش حاضر با هدف بررسی تاثیر ذهن آگاهی بر کاهش اضطراب در دانشجویان انجام شده است. بدین منظور، ادبیات نظری مرتبط با مفهوم ذهن آگاهی و اضطراب مرور و یافته های پژوهش های پیشین تحلیل گردیده است. نتایج مرور نشان می دهد که تمرین های ذهن آگاهی می توانند با تقویت خودآگاهی، تنظیم هیجان و کاهش نشخوار فکری در کاهش اضطراب و بهبود کیفیت زندگی دانشجویان نقش موثری ایفا کنند. بر اساس نتایج پیشنهاد می شود که دانشگاه ها برنامه های آموزشی مبتنی بر ذهن آگاهی را به عنوان بخشی از خدمات سلامت روان دانشجویان اجرا نمایند.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی ، اضطراب ، سلامت روان دانشجویان ، تنظیم هیجان