بررسی فعالیت های هوازی بر سلامت روانی زنان

ورزش های هوازی به عنوان یکی از فعالیت های بدنی رایج، تاثیرات مثبتی بر سلامت جسمانی و روانی افراد به ویژه در زنان دارد. پژوهش ها نشان می دهند که ورزش های هوازی از جمله پیاده روی، دویدن و شنا می توانند به بهبود علائم افسردگی، اضطراب و استرس کمک کنند. پژوهش حاضر از نوع مروری و با روش کتابخانه ای و مطالعه کتاب و مقالات مرتبط انجام شده است. هدف اصلی این پژوهش برسی فعالیت های هوازی بر سلامت روانی زنان است. ورزش های هوازی یک روش موثر و کم هزینه برای بهبود سلامت روانی زنان و افزایش ترشح هورمون های اندورفین و سروتونین، دوپامین و کاهش هورمون های استرس زا مانند کورتیزول است و باعث بهبود خلق وخو، کاهش اضطراب و افسردگی، بهبود کیفیت خواب، افزایش اعتماد به نفس و خودکارآمدی و تقویت روابط اجتماعی حس همبستگی، احساس بهتر نسبت به ظاهر و توانایی های جسمانی می شود و می توانند به عنوان یک راهکار پیشگیری کننده و درمانی در بهبود کیفیت زندگی زنان به کار گرفته شود.

کلیدواژه ها:

ورزش های هوازی ، سلامت روانی ، زنان