بررسی تاثیر برنامه تمرینی +۱۱ بر نمره کل FMS و نقش آن در پیشگیری از آسیبهای اسکلتی عضلانی در نوجوانان فوتبالیست

نوجوانان فوتبالیست به دلیل رشد فیزیکی سریع و شرکت در فعالیت های پرفشار در معرض آسیب های ورزشی قرار دارند. آزمون غربالگری حرکتی عملکردی (FMS) یکی از ابزارهای ارزیابی کیفیت حرکتی است که میتواند به شناسایی ناهنجاری ها و نقاط ضعف حرکتی کمک کند. از سوی دیگر برنامه تمرینی فیفا +۱۱ به عنوان یک پروتکل استاندارد گرم کردن برای بهبود عملکرد حرکتی و کاهش آسیب ها پیشنهاد شده است. از این رو هدف این پژوهش بررسی تاثیر برنامه تمرینی +۱۱ بر نمره کل آزمون FMS و نقش آن در پیشگیری از آسیب در نوجوانان فوتبالیست بود. در این مطالعه نیمه تجربی، ۴۰ فوتبالیست نوجوان ۱۰ تا ۱۵ ساله به طور تصادفی به دو گروه ۲۰ نفره تجربی و کنترل تقسیم شدند. گروه تجربی به مدت ۶ هفته، سه جلسه در هفته برنامه فیفا +۱۱ را اجرا کرد، در حالی که گروه کنترل از برنامه گرم کردن معمولی استفاده نمود. ارزیابی های FMS در دو مرحله پیش آزمون و پس آزمون انجام شد. نتایج آزمون کواریانس نشان داد با کنترل پیش آزمون بین گروه تجربی و کنترل نمره کل FMS در گروه تجربی به طور معناداری نسبت به گروه کنترل افزایش یافت (P>۰.۰۵). اندازه اثر مداخله (۰.۲۹ ES) نشان دهنده تاثیر مثبت برنامه تمرینی +۱۱ بر بهبود الگوهای حرکتی عملکردی است. این یافته ها تایید می کنند که اجرای منظم برنامه تمرینی +۱۱ میتواند به عنوان یک راهکار کارآمد در بهبود کیفیت حرکتی و کاهش آسیب های ورزشی نوجوانان فوتبالیست مورد استفاده قرار گیرد.

کلیدواژه ها:

تمرینات ، ۱۱ ، FMS ، آسیب های ورزشی نوجوانان ، فوتبالیست ، حرکت عملکردی