اثربخشی مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی در کاهش اضطراب

اضطراب یکی از رایج ترین اختلالات روان شناختی در جوامع امروزی است که تاثیرات گسترده ای بر کیفیت زندگی، عملکرد فردی و تعاملات اجتماعی افراد دارد. با توجه به محدودیت های درمان های دارویی و نیاز به رویکردهای مکمل، ذهن آگاهی به عنوان یکی از روش های نوین روان درمانی، مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته است. پژوهش حاضر با هدف بررسی اثربخشی مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی در کاهش علائم اضطراب، به روش سنتزپژوهی انجام شده است. در این راستا، مجموعه ای از مطالعات داخلی منتشرشده در پایگاه اطلاعات علمی جهاد دانشگاهی (SID) در بازه زمانی ۱۳۹۰ تا ۱۴۰۴ انتخاب، غربال و تحلیل شدند. پرسش اصلی این پژوهش آن است که آیا مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی می توانند به طور موثر در کاهش اضطراب بزرگسالان نقش داشته باشند؟ یافته های حاصل از تحلیل مطالعات نشان داد که این مداخلات، از جمله آموزش توجه آگاهی، ذهن آگاهی مبتنی بر شناخت، و درمان های پذیرش و تعهد، در کاهش اضطراب عمومی، اضطراب امتحان و اضطراب فراگیر موثر بوده اند نتایج همچنین نشان دادند که ذهن آگاهی با بهبود تنظیم هیجان، افزایش شادکامی و ارتقای کیفیت زندگی، می تواند به عنوان یک رویکرد درمانی مبتنی بر شواهد در ارتقای سلامت روان مورد استفاده قرار گیرد.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی ، اضطراب ، سلامت روان ، درمان های مکمل ، کاهش علائم اضطراب