طراحی برنامه تمرینی ویژه برای بهبود استقامت بدنی نیروهای امدادی

نیروهای امدادی به دلیل ماهیت شغل خود که با ماموریت های سنگین، شرایط بحرانی و ساعات کاری نامنظم همراه است، در معرض فشارهای فیزیکی و روانی شدیدی قرار دارند. در چنین شرایطی، استقامت بدنی به عنوان یکی از مولفه های اصلی عملکرد حرفه ای آنان نقش حیاتی ایفا می کند. هدف این پژوهش، طراحی و ارزیابی یک برنامه تمرینی ویژه برای بهبود استقامت قلبی – عروقی، قدرت عضلانی و توان بازیابی نیروهای امدادی شهری بود. این تحقیق به روش نیمه تجربی و با رویکرد کاربردی انجام شد. جامعه آماری شامل ۶۰ نفر از نیروهای امدادی فعال در سازمان های آتش نشانی، هلال احمر و اورژانس بود که به صورت تصادفی در دو گروه آزمایش و کنترل تقسیم شدند. برنامه تمرینی شامل تمرینات ترکیبی هوازی، مقاومتی و فانکشنال به مدت ۱۲ هفته طراحی و اجرا گردید. برای سنجش اثرات برنامه، از آزمون های استاندارد آمادگی قلبی – عروقی، قدرت عضلانی، انعطاف پذیری و شاخص توده بدنی (BMI) پیش و پس از مداخله استفاده شد. یافته ها نشان داد میانگین سطح استقامت بدنی و عملکرد فیزیولوژیک در گروه آزمایش به طور معناداری افزایش یافته است (p<۰.۰۵). همچنین، شاخص خستگی و ضربان قلب استراحت در این گروه کاهش محسوسی داشت. بر اساس نتایج، اجرای برنامه تمرینی منظم با رویکرد علمی و متناسب با شرایط جسمی نیروهای امدادی، می تواند نقش چشمگیری در ارتقای عملکرد، کاهش آسیب های عضلانی و افزایش آمادگی جسمانی پایدار داشته باشد. این مطالعه پیشنهاد می کند که سازمان های امدادی برنامه های تمرینی مستمر را به عنوان بخشی از فرایند آموزش و آماده سازی نیروها در ساختار خود نهادینه کنند.

کلیدواژه ها:

برنامه تمرینی ویژه ، استقامت بدنی ، نیروهای امدادی ، آمادگی جسمانی ، تمرینات ترکیبی